Yoga là một trong những bài tập được nhiều người lựa chọn theo học để giữ được dáng vóc và sức khỏe dẻo dai. Duy trì thói quen này rất tốt cho sức khỏe.

Tập Yoga và những lợi ích bất ngờ

Theo lời chia sẻ của Thạc sĩ N.T.T – Giảng viên trường Cao đẳng Y dược Hà Nội cho răng việc tập thể dục vào buổi sáng hay buổi tối điều mang lại những lợi ích thiết thực cho sức khỏe.

Tập Yoga vài buổi giúp

+ Cải thiện được chức nang của não:  giúp cải thiện được nhận thức; tăng cường sự tập trung và trí nhờ để làm việc và học tập.

+ Giảm căng thẳng: theo nghiên cứu tập Yoga có thể giảm hoạt động của các protein dễ gây viêm trong cơ thể. Bởi vậy thói quen tập Yoga mỗi ngày sẽ giúp các bạn khỏe mạnh và kiến soát được tâm trạng tốt hơn.

+ Tăng tính linh hoạt: tập Yoaga sẽ có tác dụng giúp vai, lưng dưới linh hoạt và đồng thời có thể kiểm soát được cân nặng và vóc dáng,…

Tập Yoga sau vài tháng

+ Giúp ổn định huyết áp: Duy trì thói quen tập Yoga trong một thời gian dài sẽ giúp ổn định huyết áp hơn đối với những người thường xuyên tham gia hoạt động thể dục thể thao như: chạy thể dục hay đi bộ thường xuyên,…

  + Giảm được bệnh đau cổ mãn tính: luyện tập Yago trong khoảng 4 tuần và duy trì trong thời gian dài sẽ giảm được cường độ đau cổ mã tính ở những người trung niên và người lớn tuổi;

+ Giảm được tình trạng lo lắng: tập Yoga trong vòng khoảng 12 tuần sẽ giúp làm giảm lo lắng vì nó có thể làm gia tăng được Gamma – Aminobutyric trong não;

+ Giảm được tình trạng đau lưng mãn tính: Luyện tập Yoga trong thời gian dài sẽ làm giảm đau lưng và cải thiện hiệu quả về bệnh lý này.

+ Ổn định được mức đường huyết với những bệnh nhân tiểu đường: tập Yoga giúp lượng đường trong máu được ổn định.

Những lợi ích bất ngờ khi tập Yoga trong vài năm

Đối với những người tập Yoga trong một thời gian dài sẽ giúp xương chắc khỏe hơn. Giữ trọng lượng khỏe mạnh đay là ý kiến của các nhà nghiên cứu từ Trung tâm nghiên cứu Ung thư Fred Hutchinsom ở Seattle tìm thấy được mối liên hệ giữa tập Yoga thường xuyên và khả năng giảm trọng lượng;

Đặc biệt hơn nữa thói quen tập Yoga thường xuyên sẽ giúp giảm được nguy cơ mắc bệnh tim. Luyện tập Yoga thường xuyên được xem là một trong những lối sống lành mạnh, giảm được những nguy cơ mắc phải bệnh tim mạch, cholesterol, đường trong máu.

Những lợi ích của tập Yoga mang lại rất nhiều vì vậy, mỗi một ngày các bạn nên duy trì thói quen này để có một lối sống lành mạnh và đảm bảo được sức khỏe dẻo dai. Đồng thời, tập Yoga sẽ giúp cho mọi người có được một vóc dáng đẹp; cân đối và rất phù hợp đối với những có ý định muốn giảm cân.

      Là con gái, ai mà không trốn học tiết thể dục vài lần. Là con gái ai mà chả mệt mỏi những ngày ấy. Là phụ nữ đôi khi chúng ta tự cho mình quyền được yếu đuối, quyền được mỏng manh… Nhưng cũng có một số bạn nữ lại rất mạnh mẽ và cá tính. Các bạn lựa chọn cho mình một niềm đam mê và sống hết mình với niềm đam mê đó. Trong đó vấn đề chúng ta nên dành thời gian quan tâm đến nỗi khổ của những cô gái khi lựa chọn học ngành thể dục thể thao.

1. Học thể dục thể thao bằng cả sự đam mê.

      Có vài lần tôi gặp cô bạn cũ. Cô ấy bây giờ đang là giáo viên môn giáo dục quốc phòng tại một trường đại học lớn. 2 đứa có ngồi tâm sự với nhau. ” Tao vẫn còn ngưỡng mộ mày lắm Hà ạ! ngày trước cứ đến tiết thể dục hay QPAN mày lại trốn rồi giả ốm. Vậy mà mày lại chọn thi đại học vào trường ĐH TDTT. Bạn tôi cười trừ và trả lời, tao gét môn học ấy là vậy mà cuối cùng lại yêu nó mày ơi. Mày không biết đâu những ngày bà mụ ghé thăm thời còn đi học đại học tụi tao rất sợ. Sợ đến mất ngủ luôn mày ạ. 

Rồi những ngày nắng nóng phải luyện tập ngoài trời dưới cái nóng đỏ da đỏ thịt, đứa nào đứa nấy trông giống như gà chọi cả lũ… rồi những ngày thi đến phải luyện tập nhiều hơn, đứa nào mà không chịu khó ăn uống là dễ ốm lắm,..”. Nghe bạn kể, tôi đã sởn da gà, tại sao nó lại có thể mạnh mẽ đến như vậy.

Phụ nữ vốn là một nửa của thế giới, những gì đẹp đẽ nhất đều do họ tạo ra. Bạn của tôi cũng vậy. Cô ấy học ĐH TDTT cũng là vì một nguyên do àm làm cho chúng tôi mỗi lần nhớ đến lại chân tay run lẩy bẩy. Ngày ấy, trời rất nắng, chúng tôi vẫn phải thi môn chạy bền,… có nhiều chúng bạn lần lượt ngất xỉu và phải thi lên thi xuống rất nhiều lần và trong đó có tôi và nó. Sau lần đó nó quyết tâm sau này sẽ thi để được làm giáo viên để các em học sinh nữ mà nó dạy sẽ tìm đc sự động viên, sự vỗ về và sự thấu hiểu.

2. Đến từ gét và học vì yêu ngành Thể dục thể thao.

      Đấy! Bạn tôi đã đến với ngành này bằng sự căm gét vậy mà nó càng học càng yêu ngành. Nó học ĐH ở Bắc Ninh. Ngày đó trường lấy điểm chuẩn khá cao. Nhưng bây giờ cũng đỡ khắt khe hơn nhiều rồi. Sinh viên nữ đăng ký dự tuyển vào trường ngày càng đông mày ạ. Đến nỗi trường còn phải xây thêm 2 ký túc xá cơ đấy. Cũng phải thôi, Thầy cô trong trường rất nhiệt tình với sinh viên và môi trường học tập cũng rất tốt. Ngày xưa nó lùn và mập lắm, lại còn hay ăn. Vậy mà sau 4 năm ĐH nó trở nên xinh đẹp và săn chắc hơn.

Nó chia sẻ với tôi. Lựa chọn này của tao cũng bị bố mẹ phản đối dữ lắm, ai cũng bảo con gái học ngành này sẽ rất vất vả. Nhưng tao càng học càng yêu mày ạ. Có học ngành này tao mới hiểu về cơ thể mình hơn, biết yêu cuộc sống và còn có thể chăm sóc sức khỏe của mọi người và điều đó làm tao cảm thấy hạnh phúc.

Qua bài viết này, hy vọng các em sẽ có thêm động lực để theo đuổi với đam mê thể dục thể thao của các em!

       Theo thông tin mới nhất từ Bộ giáo dục và đào tạo thì năm nay. Năm 2018 Trường sư phạm thể dục thể thao trên địa bàn thành phố Hà Nội sẽ bắt đầu mùa tuyển sinh theo các tiêu chí và yêu theo văn bản quy định của Bộ, Bài viết hôm nay sẽ cập nhật những tin tức tuyển sinh mới nhất tại Trường ĐH sư phạm thể dục thể thao thông báo tin tức tuyển sinh 2018.

1. Vùng tuyển sinh của trường ĐH sư phạm thể dục thể thao.

Trường địa học sư phạm thể dục thể thao sẽ bắt đầu tuyển sinh trên toàn quốc.

2. Chỉ tiêu tuyển sinh của trường ĐH sư phạm thể dục thể thao.

Chỉ tiêu tuyển sinh hệ đại học chính quy: 380 chỉ tiêu.

3. Phương thức tuyển sinh

Phương thức tuyển sinh được Bộ GD & ĐT quy định như sau: Trường sẽ xét học bạ Trung học phổ thông (hoặc tương đương) để xét điểm chuẩn và đánh giá năng lực thể chất của các thí sinh.

– Điểm xét học bạ có cách thức xét tuyển như sau: Xét tuyển theo tổng điểm trung bình năm lớp 11 và cả học kỳ 1 của lớp 12 bao gồm xét điểm 2 môn Toán và Sinh học (hoặc Văn, Sinh học). Điểm thi môn năng khiếu TDTT (Hệ nhân đôi), cộng với các điểm ưu tiên khu vực theo Quy chế tuyển sinh của Bộ.

– Yêu cầu xét tuyển: Tổng điểm trung bình của cả 2 môn Toán, Sinh học (hoặc Văn, Sinh học) phải đạt  từ 10 điểm trở lên.

– Yêu cầu đánh giá năng lực thể chất (Môn thi năng khiếu TDTT): Bật xa tại chỗ và chạy cự li 100m. Chiều cao đối với thí sinh nam từ 1,62m, đối với thí sinh nữ từ 1,52m trở lên.

4. Hồ sơ đăng ký dự tuyển

      Thí sinh gửi hồ sơ một rong hai phương thức sau: Gửi qua đường bưu điện hoặc nộp hồ sơ trực tiếp tại Phòng Đào tạo trước khi thi 5 ngày.

– Đơn đăng ký dự tuyển thí sinh điền theo Mẫu trên Website : www.dhsptdtthanoi.edu.vn.

– Hồ sơ bao gồm: Bản sao công chứng sổ Học bạ trường THPT hoặc bằng cấp có giá trị tương đương.

– Hồ sơ bao gồm: Bản sao công chứng Bằng tốt nghiệp THPT hoặc bằng cấp có giá trị tương đương đối với thí sinh tốt nghiệp trước năm 2018..

-Hồ sơ bao gồm: 4 ảnh chân dung có kích cỡ 3×4 (Chụp không quá 2 tháng); 02 phong bì phải dán tem, ghi rõ địa chỉ, số điện thoại người nhận nơi sinh sống theo sổ hộ khẩu.

– Hồ sơ bao gồm: Bản sao hợp lệ Giấy chứng nhận đối tượng ưu tiên (nếu có).

– Cuối cùng là lệ phí xét tuyển và thi môn năng khiếu : 330.000 VNĐ.

5. Thời gian thi các môn năng khiếu

– Địa điểm: Tổ chức tại địa phương: Tháng 3-5/2018.

– Tổ chức thi tuyển tại Trường ĐHSP TDTT Hà Nội: các ngày 12-13/7/2018; 12-13/8/2018; 12/13/9/2018.

6. Thông tin tuyển sinh khác

– Trường sư phạm thể dục thể thao sẽ tổ chức hướng dẫn ôn thi. Đối với nội dung Năng khiếu TDTT và bố trí nơi ở cho thí sinh tỉnh xa và các bậc phụ huynh trong thời gian thí sinh ôn thi và dự thi tại trường.

– Sau khi trúng tuyển, sinh viên không phải đóng học phí trong quá trình đào tạo. Nhà trường có đầy đủ cơ sở vật chất trong Ký túc xá. Bắt đầu từ học kỳ I và căn cứ vào kết quả học tập của sinh viên, các em sẽ được xét và cấp học bổng. Sinh viên thuộc diện chính sách sẽ được hỗ trợ học phí và tiền trợ cấp xã hội.

– Sau khi sinh viên tốt nghiệp bậc đại học, sẽ có đủ năng lực giảng dạy môn Giáo dục thể chất tại tất cả các cấp bậc trong hệ thống giáo dục tại Việt Nam.

Hiện nay Cá hồi là một trong những nguyên liệu được rất nhiều người yêu thích ở trong món ăn ẩm thực và luôn được biết tới như đó là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng. Nhưng vẫn luôn có rất nhiều người vẫn thắc mắc ở trong việc ăn cá hồi liệu có béo không? Ăn cá hồi như thế nào mới được cho là tốt? Ăn cá hồi sống có tốt không?

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về món ăn này nhằm giải đáp những thắc mắc các bạn đưa ra về thực phẩm cá hồi.

Những tác dụng của Cá hồi với con người

Câu hỏi ăn cá hồi sống có tốt không? Là một trong những câu hỏi được đưa về chuyên gia dinh dưỡng rất nhiều bởi đây là một món ăn được xuất hiện rất nhiều trong thời gian gần đây. Theo các chuyên gia cho biết Cá hồi là một trong những loại các có chứa rất nhiều rất nhiều chất dinh dưỡng có trong phần thịt Bởi thế nên đã có rất nhiều người cho rằng ăn cá hồi thấy cá béo thì nghĩ rằng cá có rất nhiều chất béo và không tốt cho cơ thể. Nhưng những quan điểm đó thì hoàn toàn ngược lại lại với những suy đoán đó bởi nó không phải như vậy. Trong cá hồi những chất béo khác hẳn với những chất béo hay mỡ của động vật. Cá hồi chứa rất ít những chất béo thuộc dạng mỡ động vật mà thay vào đó là nó rất giàu chất axit béo omega-3, đây là một trong thành phần quan trọng trong việc phát triển hình thành của não bộ.

Ăn cá hồi có béo không ?

Cá hồi có chứa rất nhiều dinh dưỡng và có hàm lượng omega-3 rất cao. Trong 113g cá hồi thì có ít nhất chứ tới 2g chất béo omega-3. Chính những hàm lượng omega – 3 có trong các hồi cao như vậy nên câu hỏi ăn cá hồi có béo không đang được rất nhiều người quan tâm bởi họ luôn cho rằng đó là lượng axit béo nên ăn nhiều cá hồi sẽ khiến bạn béo.

Đó là những suy nghĩ hết sức sai lầm qua đó các chuyên gia dinh dưỡng xin được giải đáp vấn đề “ăn cá hồi có béo không” như sau:

Lượng axit béo omega-3 trong cá hội không gây béo mà nó có tác dụng trong việc tăng cường trao đổi chất béo, giúp đào thải được lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Nên ăn cá hồi không những không béo mà còn có thể được coi như đó là một thực phẩm giúp bạn có thể giảm cân thực sự hiệu quả. Nên việc lựa chọn cá hồi trong thực đơn hàng ngày sẽ khiến bạn bất ngờ về kết quả giảm cân.

Ăn cá hồi sống có tốt cho sức khỏe không?

Cá hồi luôn được mọi người chọn cách ăn sống để nhằm có thể đảm bảo được hàm lượng dinh dưỡng và hương vị riêng. Nhưng câu hỏi được đặt ra đó là cá hồi ăn sống có tốt không?. Để trả lời cho câu hỏi này các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra cho bạn những lời khuyên như sau:

• Nếu có thể tránh được việc lựa chọn ăn cá hồi sống thì nên tránh bởi ăn cá hồi sống nó sẽ khiến cho bạn sẽ có những nguy cơ nhiễm khuẩn thực sự rất cao. Những bệnh liên quan đến sán, giun……
• Ăn cá hồi sống khiến bạn dễ bị rối loạn tiêu hóa, nặng hơn các bạn có thể sẽ dính nguy cơ dính ngộ độc thực phẩm.

Cá hồi cung cấp bao nhiêu calo? Ăn cá hồi bao nhiêu thì được cho là tốt cho sức khỏe?

• Hàm lượng calo và các chất dinh dưỡng khác có ở trong các hồi là rất cao. Theo như những con số tính toán thì cứ 100g cá hồi sẽ chứa 142 kcal, 19.84g chất đạm và 6,34g chất béo cũng rất nhiều những vitamin A, B cùng các chất quý khác như canxi, magie, sắt, kali…..
• Chính bởi trong các hồi có quá nhiều những hàm lượng cao như thế nên bạn không nên quá lợi dụng ăn thường xuyên cá hồi. Bạn nên ăn một cách chế độ hợp lý, nên bổ sung khoảng 340g cá hồi đối với người lớn và 280g đối với phụ nữ mang thai.

 

Xem thêm:Người Việt sẽ hết lùn khi cao thêm 3,5 cm?