Những môn thể thao nào tốt cho hệ tim mạch?

Theo chia  sẻ của những chuyên gia sức khỏe, tập thể dục đều đặn bằng việc chơi những môn thể tao vừa sức sẽ giúp cơ thể lưu thông máu rất tốt. Việc này cũng giúp động mạch vành giãn nỡ, giúp tim hoạt động hiệu quả. Vậy những môn thể thao nào có tác dụng tích cực đến hệ tim mạch? Hãy cùng tham khảo qua bài viết dưới đây.

Đi bộ nhanh

Những nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, đi bộ nhanh là cách tự nhiên để cải thiện thể lực của bạn, là giải pháp để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Theo đó, đi bộ có thể làm giảm nguy cơ tăng huyết áp cũng như tăng cholesterol tốt. Việc đi bộ 30 phút mỗi ngày sẽ có tác dụng  giảm 18% nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Trường hợp dành 3 tiếng/ tuần để bạn đi bộ , bạn sẽ giảm được 35% nguy cơ mắc chứng nhồi máu cơ tim. Chính vì thế, đi bộ là giải pháp cải thiện sức khỏe hiệu quả đối với những người mắc bệnh tim mạch.

Bên canh đó, stress và căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân gây tăng nhịp tim, có ảnh hưởng không tốt đến hoạt  động tim mạch và làm tăng huyết áp. Chính vì thế, thói quen đi bộ sẽ giúp bạn thư giãn và giảm stress hiệu quả.

Tập Aerbic

Tập aerobic với cường độ trung bình trở lên có tác dụng rất tốt để cải thiện chức năng tim mạch

Theo những tin tức sức khỏe trên vietnamnet.vn, những nghiên cứu  khoa học cũng chỉ ra rằng,  tập aerobic với cường độ trung bình trở lên có tác dụng rất tốt để cải thiện chức năng tim mạch. Những bài tập aerobic sẽ giúp cơ thể kháng viêm hiệu quả, đồng thời có tác dụng làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và quan trọng hơn hết là ngăn chặn nguy cơ mắc phải bệnh tim mạch vành. Chính vì thế, bạn nên tập aerobic 50 đến 150 phút mỗi tuần.

Một cuộc khảo sát của Đại học Columbia được thực hiện với 46 người khỏe mạnh có độ tuổi 20 – 45. Những đối tượng nghiên cứu đã tham gia các bài tập aerobic cường độ trung bình trở lên trong thời gian 12 tuần. Kết quả xét nghiệm mẫu máu cho thấy  khả năng kháng viêm ở những người này gia tăng mạnh mẽ. Vì thế, nhóm nghiên cứu này đã đề cuất aerobic như một môn thể thao tốt cho tim mạch.

Bơi lội

Không những là môn thể thao dưới nước có tính thư giãn cao, giúp bạn cải thiện sức khỏe và vóc dáng hiệu quả, bơi lội còn giúp bạn cải thiện hệ tim mạch hiệu quả.  Bơi lội đem lại những ảnh hưởng trong việc nâng cao sức khỏe toàn thân và ổn định nhịp tim hiệu quả. Việc thực hiện hoạt động thể thao này mỗi ngày giúp ổn định huyết áp và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu.

Những  bác sĩ khuyên rằng,  nên bơi khoảng 30-60 phút, 3-4 buổi/ tuần có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ , tiểu đường. Một lưu ý nhỏ là khi đi bơi nên mang theo kính bơi, mũ bơi để đảm bảo an toàn cho mắt, giúp ngăn ngừa một số bệnh về mắt.

Đạp xe

Những nghiên cứu cho thấy, thường xuyên vận động bằng xe đạp đem đến nhiều ảnh hưởng tích cực cho sức khỏe

Đây cũng được xem là một hoạt động thể thao giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Theo nghiên cứu của Viện nghiên cứu tim Copenhagen , việc thường xuyên vận động bằng xe đạp đem đến nhiều ảnh hưởng tích cực cho sức khỏe. Nghiên cứu được tiến hành trên 13.375 phụ nữ và 17.265 đàn ông ở độ tuổi 20 – 39 trong vòng 14 năm. Kết quả nghiên cứu cho thấy, 15.000 người đạp xe thường xuyên sẽ giảm 39% nguy cơ tử vong so với những người không đi xe đạp.

Trên đây là những môn thể thao  tốt cho hệ tim mạch mà bạn nên tham khảo. Những chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, nên luyện tập các môn thể thao tốt cho tim mạch 30 phút mỗi ngày và ít nhất 5 ngày trong tuần nhằm cải thiện sức khỏe và phòng tránh các nguy cơ bệnh tật, đặc biệt là cải thiện chức năng của tim, phòng tránh những bệnh liên quan đến tim mạch hiệu quả.

 

Nha Trang sôi nổi phong trào tập luyện thể thao

Tập thể thao là một trong những cách tốt nhất để rèn luyện sức khỏe. Chính vì vậy, phong trào thể thao đã và đang phát triển mạnh mẽ trên cả nước, tiêu biểu là tỉnh Nha Trang.

Đã từ lâu, người dân Nha Trang đã quen với việc mỗi sáng sớm và chiều tối đều chọn một vài môn thể thao để chơi. Dần dần, các đội nhóm, câu lạc bộ thể thao được hình thành, phong trào tập luyện thể dục thể thao, nâng cao sức khỏe phát triển và trở nên phổ biến đối với đời sống sinh hoạt của mọi người nơi đây.

Tích cực ủng hộ phong trào, mỗi năm thành phố Nha Trang đều cho tổ chức hàng trăm giải thi đấu thể thao, thu hút một lượng đông đảo người dân tham gia. Các môn thể thao phát triển mạnh có bóng đá trên sân cỏ nhân tạo, aerobics, bóng bàn, cầu long, thể dục dưỡng sinh… Các vận động viên tham gia thì có ở khắp các lứa tuổi, từ trẻ nhỏ đến người già, từ phụ nữ đến đàn ông. Số lượng người dân tham gia tập luyện thể thao tăng lên rõ rệt qua từng năm, cùng với đó là chất lượng các môn thể thao phong trào cũng ngày càng được nâng cao. Cả thành phố hiện có gần 100 câu lạc bộ thể dục thể thao hoạt động trên tất cả 27 xã, phường. Chất lượng chuyên môn các câu lạc bộ cũng được cải thiện từng bước thông qua việc tham gia tranh tài với nhau ở các giải đấu hàng năm.

Kết quả hình ảnh cho the dục o biển

Tập thể dục buổi sáng tại thành phố Nha Trang

Ở các trường học, phong trào thể dục thể thao cũng được đẩy mạnh. Đối với bậc tiểu học và trung học cơ sở, 100% được bảo đảm tiết học giáo dục thể chất: học sinh lớp 1 là 1 tuần 1 tiết, học sinh từ lớp 2 đến lớp 9 là 1 tuần 2 tiết. Thành phố đã tổ chức dạy bơi cho các em học sinh bậc trung học cơ sở, vừa nâng cao sức khỏe vừa rèn luyện cho các em kỹ năng bơi lội để đề phòng tai nạn đuối nước. Số lượng học sinh đăng ký rất đông, đến hàng nghìn em. Các giáo viên dạy giáo dục thể chất cũng được đảm bảo có trình độ chuyên môn thể dục đạt chuẩn. Các trường còn thường xuyên tổ chức chương trình ngoại khóa, giúp các em nâng cao kiến thức thực tế và đảm bảo quyền vui chơi, giải trí.

Các trường đại học trên địa bàn thành phố cũng tích cực đầu tư mở rộng và nâng cao cơ sở vật chất phục vụ cho việc tập luyện thể dục thể thao. Tiêu biểu như Đại học Nha Trang đã xây dựng một khu nhà liên hợp huấn luyện đa năng, có diện tích hơn 3000 mét vuông, gồm có các phòng học giáo dục thể chất và khu sân tập, khán đài… giúp sinh viên có nơi luyện tập miễn phí mà an toàn. Bạn Nguyễn Văn Trường, sinh viên trường Cao đẳng Y tế Nha Trang chia sẻ: “Trường mình tuy là trường khối Y Dược nhưng cũng được đầu tư một khu riêng để tập nhiều môn thể thao khác nhau, thích lắm! Mình cũng đang tham gia một câu lạc bộ bóng chuyền ở trường, có cơ hội rèn luyện thêm sức khỏe!”.

Kết quả hình ảnh cho the dục o biển

Thể dục thể thao ở lứa tuổi học sinh – sinh viên cũng rất được chú trọng

Đối với các chiến sĩ công an, lực lượng vũ trang cũng đều có các giải thi đấu thể dục thể thao hàng năm. Lực lượng công an của thành phố Nha Trang được yêu cầu mỗi người phải tập 1 môn thể thao yêu thích, thực hiện khẩu hiệu “Chiến sĩ khỏe để bảo vệ Tổ quốc”.

Tuy nhiên, việc phát triển phong trào thể dục thể thao ở Nha Trang vẫn còn gặp nhiều khó khăn. Kinh phí dành cho lĩnh vực này còn hạn hẹp, cơ sở vật chất chưa đủ để đáp ứng nhu cầu của người dân. Tương lai, thành phố sẽ tiến hành xã hội hóa thể thao để có cơ hội phát triển hơn.

Các môn thi năng khiếu của Đại học Thể dục Thể Thao

Ngoài việc thi THPT Quốc gia, các thí sinh đăng ký vào các trường Đại học Thể dục Thể thao còn phải trải qua bài thi môn Năng khiếu. Cùng tìm hiểu về những quy định của môn thi này dưới đây

Quy định về thể hình

Để đủ điều kiện dự thi vào trường, thí sinh cần đạt được những yêu cầu về thể hình như sau:

  • Thể hình cân đối, sức khỏe và thể lực tốt, không bị dị tật
  • Đối với nam, chiều cao tối thiểu là 165cm, cân nặng từ 45kg trở lên
  • Đối với nữ, chiều cao tối thiểu là 155cm, cân nặng từ 40kg trở lên

Nếu có chiều cao và cân nặng không đạt yêu cầu hoặc có dị tật, thí sinh sẽ bị trừ điểm môn Năng khiếu khi chưa nhân hệ số 2.

Thầy Bùi Nam Sơn, giảng viên Cao đẳng y dược TPHCM cho biết: “Quy định về thể hình sẽ giúp sinh viên có nền tảng tốt hơn trong việc luyện tập thể dục thể thao. Bởi những môn này đòi hỏi sức bền và độ dẻo dai cao, nếu không có một thể hình tốt, sinh viên rất dễ đuối sức và bỏ cuộc.”

Kết quả hình ảnh cho Thí sinh đăng ký trường thể dục thể thao cần có một thể hình tốt

Thí sinh đăng ký trường thể dục thể thao cần có một thể hình tốt

Môn thi Năng khiếu thể thao

Môn thi Năng khiếu gồm 2 phần là phần thi năng khiếu chung và năng khiếu chuyên môn. Mỗi phần tối đa 5 điểm. Điểm thi môn năng khiếu là tổng điểm của 2 phần thi này.

  • Phần thi năng khiếu chung

Trong phần thi này, thí sinh phải trải qua 2 nội dung sau:

  • Bật xa tại chỗ bằng 2 chân: Thí sinh được thực hiện 2 lần và lấy thành tích của lần cao nhất.
  • Chạy luồn cọc: Thí sinh thực hiện chạy 1 lần ở cự ly 30m cả đi và về. Nếu không luồn qua cọc, ứng viên sẽ không được tính thành tích. Và mỗi lần làm đổ 1 cọc, thí sinh sẽ bị trừ 0.25 điểm.

Kết quả hình ảnh cho thi tdtt

Mọi thí sinh đều phải trải qua phần thi năng khiếu chung

  • Phần thi năng khiếu chuyên môn

Phần thi năng khiếu thể thao chuyên môn này gồm 14 ngành. Thí sinh sẽ được tự chọn 1 trong 14 ngành đó.

  • Điền kinh: Học sinh dự thi 2 nội dung là bật xa 3 bước tại chỗ và chạy 100m.
  • Thể dục: Thí sinh thi 2 nội dung là dẻo gập thân và ke bụng thang gióng.
  • Bơi lội: 2 nội dung bắt buộc là bơi 50m 1 kiểu bơi tự chọn và kiểm tra độ dẻo khớp vai.
  • Bóng đá: Ứng viên thi đá bóng xa trong hành lang và dẫn bóng luồn cọc 30m cả đi và về.
  • Cầu lông: Thí sinh thi phát cầu cao sâu và đánh cầu cao sâu.
  • Bóng rổ: Thí sinh thực hiện bật với cao có đà và dẫn bóng 2 bước ném rổ 1 tay trên cao.
  • Bóng bàn: Ứng viên sẽ được kiểm tra kỹ năng giật bóng thuận tay và vụt nhanh trái tay.
  • Bóng chuyền: 2 nội dung thi là bật với cao có đà và gõ bóng bật tường.
  • Bóng ném: Thành tích dựa trên 2 nội dung là dẫn bóng tốc độ trên đoạn đường thẳng 30m và ném bóng xa có đà trong hành lang 10m.
  • Cờ vua: Môn thi này yêu cầu thí sinh giải bài tập cờ thế chiếu hết sau 2 nước đi và ghi nhớ thế cờ.
  • Võ thuật: Trong môn thi năng khiếu này, thí sinh phải đá vòng cầu 20s và phối hợp các kỹ thuật. Có yêu cầu khác nhau giữa thí sinh nam và nữ.
  • Vật: Thí sinh thi 2 nội dung là cầu vòng quay 20s và thoát bò tại chỗ 20s.
  • Bắn súng: Ứng viên phải thi bắn súng trường hơi và giữ súng trên tay 1 phút để tính độ ổn định.
  • Quần vợt: Môn thi này có 2 nội dung thi là đánh bóng nẩy phải trái và giao bóng.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các thí sinh có nguyện vọng đăng ký vào các trường Đại học Thể dục Thể thao.

Tại sao bóng đá là môn thể thao thu hút nhiều người hâm mộ?

Theo thống kê của tổ chức Biggest Global Sports, bóng đá là môn thể thao được yêu thích nhất thế giới, mỗi trận chung kết World Cup thu hút trung bình hơn 600 triệu người xem trên toàn cầu. Vậy tại sao bóng đá lại thu hút nhiều người hâm mộ đến vậy? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu lý do qua bài viết dưới đây.

Xem bóng đã giúp thư giãn tối ưu

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, những trận cầu hấp dẫn giúp con người thỏa mãn nhu cầu được thư giãn và giảm stress hiệu quả. Khi theo dõi những trận bóng, người xem có cảm giác như đang ở một nơi chốn khác, một góc riêng của mình – nơi họ được vui chơi và nghỉ ngơi mà không phải lo lắng hay sợ bị người khác đánh giá

Đem đến giác hồi hộp và thoải mái

Tính giải trí cao và sự hồi hộp khi theo dõi là lý do khiến bóng đá thu hút hàng trăm triệu người hâm mộ trên toàn cầu. Bóng đá không những giúp người xem cảm thấy thoải mái, đồng thời tạo cho họ cảm giác hồi hộp và trông đợi. Trong một trận bóng đá, không điều gì là không thể xảy ra và chẳng ai có thể đoán trước được tỉ số. Điều này cũng khiến người xem không thể rời mắt khỏi trận đấu, liên tục háo hức chờ đợi những diễn biến sắp đến . Theo những nhà khoa học, phản  ứng tâm lý này có tính chất hấp dẫn con người và có thể gây nghiện.

Bóng đá đem lại nhiều lợi ích cho giới trẻ

Trong những cổ động viên của môn thể thao vua này thì giới trẻ, đặc biệt là nam thanh niên có nhu cầu rất lớn trong việc thể hiện bản thân cũng như giải phóng cảm xúc để duy trì lối sống lành mạnh.

Những nhà khoa học cũng đã khám phá ra rằng, việc thưởng thức những môn thể thao kịch tính như bóng đá có tác dụng làm tăng lượng testosterone trong cơ thể. Theo đó, khi xem bóng đá, người hâm mộ cũng trải nghiệm những sự thay đổi mạnh mẽ về mặt sinh lý và hormone trong cơ thể với mức độ tương đương những cầu thủ đang thực sự chơi bóng trên sân.

Những trận đấu bóng cho người xem trải nghiệm như chính người chơi

Khi xem bóng đá, những tế bào thần kinh gương -mirror neuron trong não được kích hoạt. Tế bào thần kinh gương giúp con người thấu hiểu hành động của người khác cũng như đặt mình trong vị trí của người khác, điều này dẫn đến hiện tượng thấu cảm.

Với cơ chế này, trong suốt thời gian diễn ra một trận bóng đá, người xem có cảm giác như thể mình là những cầu thủ trên sân, là người trực tiếp thực hiện các đường chuyền và những cú sút bóng. Cũng chính bởi hiện tượng thấu cảm mà người hâm mộ được trải nghiệm cảm giác hạnh phúc, vui khỏe và phấn khích hơn mỗi khi đội bóng của họ ghi bàn hay đánh bại đối phương. Người xem cảm thấy như thể chính mình là những người chiến thắng.

Bóng đá giúp con người củng cố các mối quan hệ

Nhiều cuộc khảo sát được thực hiện chỉ ra rằng, bóng đá đóng vai trò quan trọng trong việc giúp người xem hình thành và củng cố những mối quan hệ gia đình và xã hội. Theo đó, hơn 90% số người đến xem những trận bóng đá đi cùng với người thân, bạn bè hoặc đồng nghiệp.

Bóng đá tạo cơ hội cho người xem được giao tiếp, tụ họp, chuyện trò với nhau, trao đổi thông tin , từ đó giúp hình thành và phát triển sự gắn kết thân thiết g qua những sự đồng cảm và chia sẻ cảm xúc buồn vui sau các trận cầu. Môn thể thao này có khả năng kết nối người hâm mộ khắp nơi hòa hợp với nhau, không kể xuất thân, nghề nghiệp, quốc tịch hay chủng tộc.

10 cầu thủ bóng đá cao nhất thế giới là ai?

Bạn hâm mộ đá bóng, bạn yêu thích môn thể thao này và những cầu thủ chuyên nghiệp thì chắc chắn sẽ không thể nào bỏ qua được top 10 cầu thủ đá bóng cao nhất thế giới dưới đây.

Peter Crouch (tiền đạo, sinh năm 1981, cao 2,01m)

Cầu thủ có biệt danh “sếu vườn” đã từng “kinh qua” hàng loạt các CLB của giải ngoại hạng Anh như Portsmouth, Aston Villa, Liverpool. Hiện tại, anh đang đầu quân cho Tottenham Hotspur. Không chỉ nổi tiếng bởi khả năng chơi đầu và làm tường cho đồng đội mà anh còn ghi dấu trong lòng người hâm mộ bởi điệu nhảy ăn mừng bàn thắng kiểu robot (trình diễn lần đầu tiên trong khuôn khổ World Cup 2006 trong trận gặp Nga).

Bóng đá là môn thể thao vua cả thế giới yêu thích

Nikola Zigic (tiền đạo, sinh năm 1980, cao 2,02m)

Tiền đạo hiện đang chơi cho Birmingham City đã vinh dự khoác áo đội tuyển Serbia 53 lần, ghi được 20 bàn thắng. Anh cũng từng 3 lần giành được danh hiệu cầu thủ xuất sắc nhất Serbia vào các năm 2003, 2005 và 2006, thời còn chơi cho CLB Sao Đỏ Belgrade.

Stefan Maierhofer (tiền đạo, sinh năm 1982, cao 2,02m)

Tiền đạo cao kều này đã từng là một đầu bếp nhà hàng trước khi đầu quân cho Bayern Munich vào năm 2005. Tại đây, anh được ra sân đúng 2 trận, sau đó, qua tay hàng loạt các CLB khác trước khi trở về quê hương Áo thi đấu cho Red Bull Salzburg vào ngày 23/8/2011. Anh cũng đã từng thi đấu cho 1 CLB thuộc giải ngoại hạng Anh là Wolverhampton vào năm 2009.

Paolo Acerbis (thủ môn, sinh năm 1981, cao 2,02m)

Thủ thành có quốc tịch Italia hiện đang chơi cho CLB Grosseto thuộc Series B. Trước đó, anh cũng đã từng chơi cho một số các CLB tại Series A như Livorno, Triestina hay Catania.

Oyvind Hoas (tiền đạo, sinh năm 1983, cao 2,03m)

Oyvind Hoas hiện đang chơi cho một CLB tại quê nhà tại Na Uy là Sarpborg 08 FF. Anh từng được gọi vào đội tuyển U21 Na Uy, đá 4 trận và ghi 1 bàn thắng.

Zarko Markovic (hậu vệ, sinh năm 1987, cao 2,04m)

Anh là hậu vệ duy nhất xuất hiện trong danh sách những cầu thủ cao nhất thế giới. Mang quốc tịch Serbia, Zarko Markovic hiện đang đầu quân cho đội bóng GazMetan Medias CS thuộc giải quốc gia Romania. Markovic được nhận xét là một hậu vệ đa năng, chơi đầu tốt (tất nhiên) và có lối chơi khá thông minh.

Tor Hogne Aaroy (tiền đạo, sinh năm 1977, cao 2,04m)

Trên thế giới có rất nhiều cầu thủ bóng đá có chiều cao lý tưởng

Tiền đạo người Na Uy này từng chơi cho Rosenborg từ năm 1999 đến 2001. Hiện anh đang đầu quân cho CLB hạng hai của Nhật là JEF United. Anh cũng đã từng được gọi vào đội tuyển quốc gia Na Uy vào năm 2009.

Vanja Ivesa (sinh năm 1977, thủ môn, cao 2,05m)

Thủ thành người Croatia này đang chơi cho CLB Eskisehirsport tại giải VĐQG Thổ Nhĩ Kỳ. Cầu thủ này không chỉ có chiều cao lý tưởng mà còn có khả năng chơi bóng cực chất, là thần tượng của rất nhiều bạn trẻ trên cả thế giới.

Yang Changpeng (sinh năm 1989, tiền đạo, cao 2,05m)

Cầu thủ có biệt danh “Crouch của Trung Quốc” hiện đang chơi tại giải quốc nội cho CLB Chendu Blades. Anh đã từng có thời gian thử việc 1 tháng tại CLB Bolton Wanderers. Một số nguồn tin xác nhận rằng chiều cao thực tế của anh lên đến 2,09m chứ không phải 2,05. Bạn Tùng, sinh viên một trường cao đẳng dược ở Hà Nội nói rằng đây là cầu thủ mà bạn vô cùng ngưỡng mộ và yêu thích, mọi thông tin về cầu thủ này đều được bạn cập nhật thường xuyên.

Kristof Van Hout (thủ môn, sinh năm 1987, cao 2,08m)

K. Van Hout hiện đang giữ vị trí thủ môn (kiêm luôn cầu thủ chuyên nghiệp) cao nhất thế giới. Đáng tiếc là sự nghiệp của anh (cũng giống như khá nhiều cầu thủ cao kều khác) không thật sự phát triển khi anh làm bạn với ghế dự bị nhiều hơn là được ra sân tại các CLB mà mình gia nhập. Hiện anh đang đầu quân cho CLB K.V. Kortrijk (Bỉ). Trước đó, anh đã từng có thời gian thi đấu cho Stangard Liege.

Thể thao Việt Nam từng bước phát triển từng bước hội nhập

Thể thao Việt Nam từng bước phát triển từng bước hội nhập

Thể thao Việt Nam những năm gần đây đang dần có những thay đổi rõ rệt theo hướng tích cực. Với sự phát triển mạnh mẽ cùng tinh thần hội nhập cao, thể thao Việt Nam đang dần vươn mình ra thế giới mạnh mẽ và quyết đoán.

Thể thao quần chúng – nền tảng phát triển thể thao bền vững

Là một trong những mảng quan trọng của thể thao nước nhà, thể thao quần chúng đã, đang góp phần cổ vũ phong trào tập luyện thể dục thể thao phát triển ngày càng sâu rộng trong đời sống của các tầng lớp nhân dân; nâng cao đời sống văn hóa tinh thần cho người dân; …

Ngay từ khi sinh thời, Chủ tịch Hồ Chí Minh đã đề cao tầm quan trọng của tinh thần rèn luyện thể dục thể thao. Chính vì vậy, thể dục thể thao dần được gắn liền với các phòng trào vận động “Toàn dân rèn luyện thân thể theo gương Bác Hồ vĩ đại”, vận động người dân tự chọn cho mình một môn thể thao, một hình thức tập luyện phù hợp với mục tiêu nâng cao sức khỏe.

Phong trào thể dục thể thao đối với trẻ em có hoàn cảnh đặc biệt cũng nhận được nhiều quan tâm. Thể dục thể thao ở các vùng dân tộc thiểu số đã được nhiều địa phương triển khai sâu, rộng đến các cấp giúp cho đồng bào dân tộc hiểu rõ lợi ích, tác dụng của tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

Thể thao dân tộc được phát triển sâu rộng

Thể thao dân tộc được phát triển sâu rộng

Các môn thể thao trong đồng bào dân tộc ngày càng phát triển đa dạng, phong phú, hấp dẫn hơn rất nhiều như: bóng chuyền, bóng chuyền hơi, bóng đá, võ cổ truyền, kéo co, đánh quay…

Hơn thế nữa, các phong trào nhằm phát triển thể dục thể thao quần chúng trong nhân dân sẽ tạo tiền đề để phát hiện, bổ sung những gương mặt tài năng, những nhân tố mới cho thể thao để bồi dưỡng, đào tạo trở thành những tuyển thủ quốc gia, hướng tới các giải đấu trong nước, và dần dần tiếp cận với thành tích cao ở đấu trường quốc tế.

Vai trò của thể thao dân tộc với phát triển và hội nhập

Giữ gìn và phát huy bản sắc văn hóa dân tộc

Thể thao dân tộc là một nét văn hóa truyền thống đặc sắc của người Việt từ xa xưa, được hình thành và đồng hành cùng phát triển với sự phát triển của đất nước, vì vậy, nó thể hiện rõ nét bản sắc văn hóa truyền thống đặc trưng của dân tộc.

Thầy Trần Anh Tú, giảng viên Cao đẳng Dược Sài Gòn cho rằng: “Trước sự phát triển nhanh chóng của nền kinh tế thị trường hiện nay, cùng thời kỳ đổi mới, sự hội nhập đã kéo theo nhiều môn thể thao mới lạ từ bên ngoài vào nước ta như nhảy hiện đại, khiêu vũ, nhảy Hiphop,… thu hút giới trẻ hơn và khiến các trò chơi dân gian, thể thao dân tộc dần trở nên phai nhạt. Do đó, trong quá trình đẩy mạnh xây dựng đất nước theo hướng Công nghiệp hóa – Hiện đại hóa, cần phải có những chiến lược phát triển và bảo tồn những giá trị văn hóa đặc sắc của dân tộc.”

Thể thao Việt Nam hội nhập mạnh mẽ

Thể thao Việt Nam hội nhập mạnh mẽ

Phát huy tiềm lực kinh tế đất nước

Thể thao truyền thống là một bộ phận quan trọng tạo nên sự phát triển của thể thao đất nước, là tài nguyên quốc gia, một phần của nền văn hóa đất nước và mang lại lợi ích kinh tế tương đối lớn. Vì vậy, việc chú trọng phát triển các loại hình thể thao truyền thống chính là một trong những điểm tăng trưởng mới của nền kinh tế quốc gia.

Do thể thao của nước ta phát triển muộn và còn một số hạn chế. Vì vậy, để hòa nhập vào nền kinh tế thị trường, hội nhập cùng thể thao thế giới thì cần phải có những định hướng rõ ràng và đầu tư đúng mực mới có thể đưa được thể thao Việt Nam phát triển lên một tầm cao mới.

Trước sự phát triển và hội nhập không ngừng của thể thao, người dân, nhất là những người trẻ luôn luôn phải nâng cao tinh thần thể dục thể thao góp phần giữ gìn thể thao truyền thống cũng như tăng cường hội nhập thể thao thế giới.

Tìm hiểu lợi ích của những môn thể thao dưới nước

Những nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng: Những môn thể thao dưới nước mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những lợi ích bất ngờ của những môn thể thao dưới nước.

Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính

Những nghiên cứu cho thấy, khi bạn chơi thể thao dưới nước, tất cả những cơ bắp trên cơ thể điều được hoạt động. Điều này rất có lợi cho quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể có cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, nó cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp giảm nguy cơ mắc một só bệnh mãn tính nguy hiểm từ sự suy giảm chức năng hệ miễn dịch.

Thể thao dưới nước giúp giảm cân tốt hơn

Việc tập thể thao dưới nước giúp bạn giảm cân nhanh hơn so với bình thường. Vì toàn bộ cơ thể ở dưới nước đều được tập luyện ngay cả khi bạn nhằm mục tiêu vào một vùng cơ thể nào đó. Thể thao dưới nước là chọn lựa lí tưởng cho những người hoạt động thể dục giảm cân. Theo đó, thời gian tập luyện lý tưởng nhất là 30-60 phút dưới nước.

Tăng sức mạnh cơ bắp

Thể thao dưới nước cũng làm tăng sức mạnh cơ bắp. Khi bạn tập thể dục dưới nước, cơ thể sẽ được cân bằng và cơ bắp được hoạt động nhiều nhất. Đây chính là lý do hầu hết những người thường xuyên bơi lội có bắp tau và bắp chân. Những kỹ thuật hoạt động chống lại nước giúp tăng trưởng và tăng cường cơ bắp.

Giảm nguy cơ bệnh tim và tiểu đường

Theo những chuyên gia sức khỏe của trường Cao đẳng Dược thì nước có thể giúp thư giãn cơ bắp và trí óc. Nước cũng có tác động tích cực đến hệ tim mạch của bạn. Đặc biệt, thể thao dưới nước còn giúp gi lượng đường trong máu ở mức độ ổn định, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Hệ thống xương chắc khỏe

Những chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, thay vì luyện tập trong phòng tập thể dục hoặc với máy chạy bộ, hãy chơi những môn thể thao dưới nước. Những môn thể thao dưới nước như đua thuyền, bơi lội, lặn, bóng nước có thể cải thiện mật độ xương, đặc biệt là của phụ nữ sau thời kỳ tiền mãn kinh. Vì thế, những phụ nữ ngoài 40 tuổi nên chơi thể thao dưới nước để tránh chứng loãng xương tuổi già.

Hệ thần kinh khỏe mạnh

Việc tiếp xúc với nước giúp làm dịu cơ thể và làm nó trở nên thư giãn và thoải mái hơn. Nước giúp thư giãn và nhẹ nhàng cho tâm trí và giúp làm dịu tinh thần của bạn. Nó kích thích endorphin -hoóc môn hạnh phúc giúp nâng cao tâm trạng của bạn.

 Chính vì thế, những bài tập dưới nước giúp bạn cải thiện tinh thần cũng như tránh một số bệnh lý như đau nửa đầu, đau đầu căng thẳng hay đau đầu mãn tính.

Những chuyên gia cũng khẳng định rằng, thể thao dưới nước đem lại lợi ích cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ nhỏ. Vì thế, cha mẹ nên cho con làm quen với những môn thể thao dưới nước từ nhỏ để hoàn thiện trí óc cũng như thể chất của trẻ.

Thể thao dưới nước có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng vẫn phải thật cẩn thận, chú ý an toàn khi bạn ở trong nước. Các chuyên gia cũng khẳng định rằng đối với mọi lứa tuổi, lợi ích của thể thao dưới nước đều rất lớn. Chính vì vậy, hiện nay cha mẹ thường cho con mình bắt đầu làm quen với nước từ khi còn rất nhỏ. Bơi lội rất tốt đối với sự phát triển toàn diện từ trí óc đến thể chất của trẻ.

Cải thiện sức khỏe và sức bền

Bên cạnh đó, những bài tập có tác động thấp còn giúp cải thiện sức khỏe chung. Lực nổi của nước không tạo nhiều áp lực lên cơ thể hoặc các khớp mà giữ chúng được an toàn. Bạn cũng có thể cảm thấy không mệt mỏi sau khi tập luyện dưới nước. Bơi thường xuyên rất hiệu quả để giảm đau khớp cũng như giúp xương khỏe.Những môn thể dục dưới nước cũng giúp cải thiện sức bền và tăng cường cơ bắp. Khả năng chịu nước là một cách tự nhiên để xây dựng sức bền

Những điều kỳ diệu từ bộ môn Bóng đá đối với sức khỏe

Bóng đá là một trong những bộ môn Thể thao được nhiều người yêu thích và đam mê. Thông qua những hoạt động khi đá bóng còn giúp tăng cường được sức đề kháng để ngăn ngừa được số bệnh hiệu quả. Cùng tìm hiểu những điều kỳ diều từ bộ môn Thể thao này mang lại.

Những điều kỳ diệu từ bộ môn Bóng đá đối với sức khỏe

Hoạt động bóng đá hiện nay được tổ chức nhiều tại các trường đại học hay Cao đẳng Y tế Đà Nẵng, Đại học Luật, Kinh tế,… Hay cả những trường THPT, THSC hay Tiểu học. Không những tổ chức những giải đấu cho nam mà còn tổ chức cho nữ để tạo được tinh thần yêu thể thao và tình đoàn kết trong tập thể.

Những điều kỳ diệu từ bộ môn Bóng đá đối với sức khỏe 1
Những điều kỳ diệu từ bộ môn Bóng đá đối với sức khỏe

Những điều kỳ diệu từ bộ môn thể thao bóng đá mang lại cho sức khỏe không phải ai cũng biết:

Mang lại hệ cơ và xương chắc khỏe hơn

Theo một số nghiên cứu khi chơi bóng đá toàn bộ cơ thể phải vận động, chính vì sự chuyển động liên tục đã tạo ra cơ hội để có thể cải thiện độ săn chắc cho các cơ.

Đặc biệt bóng đá còn làm tăng mật độ xương và nâng được khả năng cân bằng cơ thể và sức đề kháng một cách rõ rệt, làm giảm nguy cơ gãy và nứt xương hiệu quả.

Cân bằng được tâm lý cho trẻ

Bộ môn bóng đá giúp trẻ cân bằng được tâm ký sau những thời gian làm việc căng thẳng và áp lực. Bởi vậy, những giờ giải trí trong bộ môn bóng đá giúp sảng khoái, thắt chặt thêm tình bạn, tạo được cơ hội giao lưu giữa các trẻ.

Những điều kỳ diệu từ bộ môn Bóng đá đối với sức khỏe 2
Cân bằng được tâm lý cho trẻ

Mở rộng được mối quan hệ và tăng tinh thần đoàn kết

Bộ môn Thể thao bóng đá giúp trẻ đoàn kết, giao lưu và kết bạn thêm được nhiều bạn. Khi cùng sở thích và đam mê giúp các bạn dễ dàng bày tỏ và thân thiết nhau hơn. Từ đó tăng thêm tinh thần đoàn kết và tình đồng đội được mở rộng.

Cải thiện được chức năng của não bộ

Bóng đá giúp tăng cường được kỹ năng tập trung, sự kiên trì còn giúp các bạn lập ra được những nguyên tắc riêng cho bản thân. Đây là một trong những loại hình thể thao mang lại nhịp độ nhanh, đồng nghĩa với việc các bạn có thể đưa ra những quyết định chắc chắc và dứt khoát.

Tăng cường sức khỏe của các múi cơ

Những động tác trong đá bóng giúp tăng cường được sức khỏe của các múi cơ. Những động tác đá, nhảy và xoay người giúp các bạn thao tác nhanh nhẹn. Sức mạnh của phần trên thân cần đỡ quả bóng và chịu được những va chạm với những cầu thủ đội bạn sẽ góp phần tăng cường được sức khỏe tổng quát toàn thân, đặc biệt là các múi cơ trong cơ thể.

Thông tin những bài viết chúng tôi cung cấp trên là những điều kỳ diệu từ việc luyện tập bộ môn bóng đá. Ngoài việc có kế hoạch luyện tập cụ thể các bạn nên có chế độ ăn uống phù hợp để tăng cường được sức đề kháng trong cơ thể.

Phương thức tuyển sinh các trường thể dục thể thao 2018

Đối với những thí sinh có nguyện vọng theo học những trường đại học, cao đẳng thể dục thể thao thì sẽ có hai phương thức xét tuyển chính là xét học bạ THPT kết hợp với môn thi năng khiếu và xét tuyển thẳng.

Phương thức xét tuyển học bạ THPT vào trường thể dục thể thao

Thí sinh có thể lựa chọn đá bóng để thi trường thể dục thể thao

Thí sinh có thể lựa chọn đá bóng để thi trường thể dục thể thao

Đối với phương thức xét tuyển học bạ THPT vào các trường đại học, cao đẳng Thể dục thể thao thì sẽ hơi khác so với những trường khác. Nếu bạn xét tuyển khối ngành sức khỏe hay kinh tế bằng phương thức xét tuyển học bạ thì thí sinh chỉ cần điểm trung bình các môn xét tuyển đủ theo quy định là đủ điều kiện theo học thì những trường thể dục thể thao, ngoài việc xét tuyển dựa trên kết quả học bạ THPT cả năm lớp 11 hoặc cả năm lớp 12 thì thí sinh còn phải kết hợp thi môn năng khiếu.

Những trường thể dục thể thao để đảm bảo chất lượng đầu vào, điều kiện đăng ký xét tuyển thường là điểm trung bình các tổ hợp môn trong học bạ dùng để xét tuyển phải lớn hơn hoặc bằng 5.0 đối với trình độ đại học.

Khi đăng ký xét tuyển vào các trường Thể dục thể thao, thí sinh có thể lựa chọn một trong 4 tổ hợp môn sau để xét tuyển:

  • T00: Toán, Sinh học, năng khiếu TDTT
  • T02: Toán, Ngữ văn, năng khiếu TDTT
  • T03: Ngữ văn, Sinh học, năng khiếu TDTT
  • T04: Toán, Vật lí, năng khiếu TDTT.

Thông thường các trường sẽ lấy điểm trúng tuyển từ cao xuống thấp cho đến khi đủ chỉ tiêu tuyển sinh. Nhưng với trình độ đại học thì trung bình các môn không được dưới 5.0

Những trường hợp được xét tuyển thẳng vào trường Thể dục thể thao

Thi đấu võ Vovinam trong sự kiện Thể dục thể thao

Thi đấu võ Vovinam trong sự kiện Thể dục thể thao

Ngoài phương thức tuyển sinh đầu vào bằng cách xét học bạ THPT thì những trường thể dục thể tthao còn có thể xét tuyển thẳng với những thí sinh sau đây theo quy định của Bộ GD&ĐT:

  • Thí sinh đoạt huy chương trong các giải vô địch hạng nhất quốc gia tổ chức 1 lần trong năm.
  • Thí sinh có quyết định công nhận là kiện tướng quốc gia hoặc là vận độThi đấu võ Vovinam trong sự kiện Thể dục thể thaong viên cấp 1 quốc gia đã tham gia kì thi THPT Quốc gia và không có môn nào có kết quả từ 1 điểm trở xuống.

Với những thí sinh thuộc 2 trường hợp trên sẽ được tuyển thẳng mà không cần phải dự thi thêm môn năng khiếu tại trường.

Hướng dẫn cách tính điểm trung bình các môn khi xét tuyển học bạ THPT

Để biết được mình có khả năng trúng tuyển vào các trường Thể dục thể thao hay không? Thí sinh có thể tự tính điểm trung bình các môn xét tuyển của mình như sau:

  • T00 = Điểm môn Toán + Điểm môn Sinh + (Điểm năng khiếu x2) + Điểm ưu tiên (nếu có)
  • T02 = Điểm môn Toán + Điểm môn Ngữ văn + (Điểm năng khiếu x2) + Điểm ưu tiên (nếu có)
  • T03 = Điểm môn Ngữ văn + Điểm môn Sinh học + (Điểm năng khiếu x2) + Điểm ưu tiên (nếu có)
  • T04 = Điểm môn Toán + Điểm môn Vật lí + (Điểm năng khiếu x2) + Điểm ưu tiên (nếu có)

Trong đó điểm ưu tiên bao gồm điểm khu vực và đối tượng được ưu tiên theo quy chế tuyển sinh hiện hành.

Nhảy aerobic và những lợi ích bất ngờ mang lại

Nhảy aerobic là một trong những bộ môn Thể dục thể thao được nhiều chị em phụ nữ sử dụng. Hãy cũng tìm hiểu về những lợi ích của việc tập aerobic ở bài viết dưới đây.

Nhảy aerobic và những lợi ích bất ngờ mang lại

Nhảy aerobic hay còn gọi là thể dục thẩm mỹ nhằm giúp nâng cao nhịp tim. Tập thể dục aerobic sử dụng các nhóm cơ lớn bao gồm tay và chân một cách rất nhịp nhàng.

Nhảy aerobic và những lợi ích bất ngờ mang lại 1
Nhảy aerobic và những lợi ích bất ngờ mang lại

Theo như lời khuyên của Tiến sĩ N.T.V – Giảng viên trường Cao đẳng Dược Sài Gòn chia sẻ về những lợi ích khi bộ môn thể dục aerobic mang lại như sau:

Tăng cường trí nhớ

Nhảy aerobic giúp bạn cải thiện được trí nhớ rất tốt. Nhịp độ nhanh của bài nhảy earobic buộc các bạn phải thích ứng với những thay đổi trong chuỗi tác động và ghi nhớ được các bước đi một cách nhanh chóng. Nhảy aerobic giúp các bạn tập trung về cả thẻ chất lẫn tinh thần.

Việc ghi nhớ những động tác học của bài tập aerobic sẽ giúp các bạn vận động linh hoạt và giúp ghi nhớ kiến thức một cách nhanh chóng hơn.

Kiểm soát được cân nặng hiệu quả hơn

Các động tác aerobic sẽ giúp tối ưu hóa lượng Calo được đốt cháy trong cơ thể, giúp giữ được cho nhịp tim tăng lên đều trong suốt buổi tập.

Nhảy aerobic và những lợi ích bất ngờ mang lại 2
Nhảy aerobic giúp chị em phụ nữ kiểm soát được cân nặng hiệu quả

Lựa chọn tập những bài aerobic là một trong những lựa chọn lý tưởng nhất cho những ai có mong muốn được giảm cân nặng và muốn cơ bắp được săn chắc hơn. Bên cạnh đó, cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học và phù lý sẽ giúp các bạn có thể giảm cân được nhanh chóng, giữ được cân nặng ở mức cân đối.

Duy trì thể lực ổn định

Những thời gian đầu tập aerobic sẽ khiến các bạn có cảm giác mệt mỏi trong khoảng thời gian đầu. Tuy nhiên, sau một thời gian tập luyện sẽ mang lại sẽ không còn cảm giác này nữa. Thay vào đó sẽ giúp sở hữu được một cơ thể dẻo dai, thể lực ổn định và xua tan được những cảm giác mệt mỏi.

Nhảy aerobic có tác dụng nâng cao độ bền tim mạch. Bởi vậy, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên hình thành thói quen tốt này.

Giảm thiểu nguy cơ mắc một số bệnh

Thói quen tập aerobic mỗi ngày sẽ giúp phòng ngừa được một số bệnh như:

+ Giúp mọi người có thể phòng ngừa loãng xương;

+ Hạ huyết áp và kiến soát đượng lượng đường trong máu;

+ Ngăn ngừa chứng suy giảm nhận thức;

+ Giảm nguy cơ mắc phải một số bệnh như béo phù, huyết áp, tiểu đường, đột quỵ hay một số bệnh ung thư;

+ Tăng cường được hệ miễn dịch giúp bạn tránh được những bệnh do virut thông thường gây ta như cảm lạnh hoặc cảm cúm;

Lấy lại được tâm trạng

Tập aerobic nhằm giảm bớt tình trạng trạng như bệnh trầm cảm, căng thẳng, lo lắng và khiến tinh thần các bạn trở nên thoải mái hơn. Tập aerobic thường xuyên sẽ làm tăng cường được lượng oxy trong máu bạn, đồng thời làm cho lượng máu trong cơ bắp được luận chuyển liên tục.

Trên đây là những lợi ích cơ bản nhất từ bộ môn Thể dục earobic mang lại những lợi ích cơ bản nhất. Ngoài việc tập luyện thường xuyên các bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý để giữ được vóc dáng cân đối và một sức khỏe ổn định.