Tập Yoga và những lợi ích bất ngờ

Yoga là một trong những bài tập được nhiều người lựa chọn theo học để giữ được dáng vóc và sức khỏe dẻo dai. Duy trì thói quen này rất tốt cho sức khỏe.

Tập Yoga và những lợi ích bất ngờ

Theo lời chia sẻ của Thạc sĩ N.T.T – Giảng viên trường Cao đẳng Y dược Hà Nội cho răng việc tập thể dục vào buổi sáng hay buổi tối điều mang lại những lợi ích thiết thực cho sức khỏe.

Tập Yoga và những lợi ích bất ngờ 1
Tập Yoga và những lợi ích bất ngờ

Tập Yoga vài buổi giúp

+ Cải thiện được chức nang của não:  giúp cải thiện được nhận thức; tăng cường sự tập trung và trí nhờ để làm việc và học tập.

+ Giảm căng thẳng: theo nghiên cứu tập Yoga có thể giảm hoạt động của các protein dễ gây viêm trong cơ thể. Bởi vậy thói quen tập Yoga mỗi ngày sẽ giúp các bạn khỏe mạnh và kiến soát được tâm trạng tốt hơn.

+ Tăng tính linh hoạt: tập Yoaga sẽ có tác dụng giúp vai, lưng dưới linh hoạt và đồng thời có thể kiểm soát được cân nặng và vóc dáng,…

Tập Yoga sau vài tháng

+ Giúp ổn định huyết áp: Duy trì thói quen tập Yoga trong một thời gian dài sẽ giúp ổn định huyết áp hơn đối với những người thường xuyên tham gia hoạt động thể dục thể thao như: chạy thể dục hay đi bộ thường xuyên,…

  + Giảm được bệnh đau cổ mãn tính: luyện tập Yago trong khoảng 4 tuần và duy trì trong thời gian dài sẽ giảm được cường độ đau cổ mã tính ở những người trung niên và người lớn tuổi;

+ Giảm được tình trạng lo lắng: tập Yoga trong vòng khoảng 12 tuần sẽ giúp làm giảm lo lắng vì nó có thể làm gia tăng được Gamma – Aminobutyric trong não;

+ Giảm được tình trạng đau lưng mãn tính: Luyện tập Yoga trong thời gian dài sẽ làm giảm đau lưng và cải thiện hiệu quả về bệnh lý này.

+ Ổn định được mức đường huyết với những bệnh nhân tiểu đường: tập Yoga giúp lượng đường trong máu được ổn định.

Những lợi ích bất ngờ khi tập Yoga trong vài năm

Đối với những người tập Yoga trong một thời gian dài sẽ giúp xương chắc khỏe hơn. Giữ trọng lượng khỏe mạnh đay là ý kiến của các nhà nghiên cứu từ Trung tâm nghiên cứu Ung thư Fred Hutchinsom ở Seattle tìm thấy được mối liên hệ giữa tập Yoga thường xuyên và khả năng giảm trọng lượng;

Tập Yoga và những lợi ích bất ngờ 2
Những lợi ích bất ngờ khi tập Yoga trong vài năm

Đặc biệt hơn nữa thói quen tập Yoga thường xuyên sẽ giúp giảm được nguy cơ mắc bệnh tim. Luyện tập Yoga thường xuyên được xem là một trong những lối sống lành mạnh, giảm được những nguy cơ mắc phải bệnh tim mạch, cholesterol, đường trong máu.

Những lợi ích của tập Yoga mang lại rất nhiều vì vậy, mỗi một ngày các bạn nên duy trì thói quen này để có một lối sống lành mạnh và đảm bảo được sức khỏe dẻo dai. Đồng thời, tập Yoga sẽ giúp cho mọi người có được một vóc dáng đẹp; cân đối và rất phù hợp đối với những có ý định muốn giảm cân.

Thói quen tập thể dục buổi sáng mang lại lợi ích thiết thực

Theo những lời khuyên của các chuyên gia về sức khỏe việc hình thành thói quen tập thể dục thể thao vào buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe. Bởi vậy, mỗi một người cần phải hình thành thói quen này ngày từ bây giờ.

Thói quen tập thể dục buổi sáng mang lại lợi ích thiết thực

Thói quen vận động, tập thể dục thể thao mỗi ngày rất quan trọng nhằm giúp mọi người có được sức khỏe tốt mỗi ngày. Theo nhận định của Thạc sĩ N.Q.H – Giảng viên trong chuyên ngành Cao đẳng Dược TPHCM tại trường Cao đẳng Y dược Sài Gòn nhận định việc tập thể dục vào buổi sáng là tốt nhất so với việc tập thể dục ở bất kỳ thời điểm nài trong ngày.

Thúc đầu quá trình trao đổi chất

Một vài động tác hay vài phút khởi động vào buổi sáng sẽ giúp sự trao đổi chất trong cơ thể mọi người được vận động. Theo đó, sự trao đổi chất trong cơ thể của bạn sẽ được đẩy mạnh; diễn ra nhanh chóng và có thể đốt cháy được những lượng Calo còn dư thừa trong cơ thể.

Thói quen tập thể dục buổi sáng mang lại lợi ích thiết thực 1
Thúc đẩy được quá trình trao đổi chất

Thể dục vào buổi sáng giúp ổn định quá trình trao đổi chất ngay từ sáng và quá trình này không bị cản trở. Tập thể dục rất tố đối với những nhân viên văn phòng ngồi làm việc cả ngày, nên tạo thói quen tốt tập thể dục vào buổi sáng để thúc đẩy được quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng hơn. Việc làm này không những giúp xua tan đi được những mệt mỏi mà còn giảm thiểu được tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Bổ sung năng lượng cho một ngày làm việc

Việc tập thể dục vào buổi sáng đều đặn sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng cho cả ngày làm việc. Đồng thời, trong quá trình tập thể dục sẽ giải phóng được Endorphins và Hormone khác có tác dụng tăng cường sức lực cơ thể để tạo một nguồn năng lượng mới cho một ngày dài làm việc.

Giúp đầu óc trở nên minh mẫn hơn

Theo nghiên cứu của các chuyên gia việc tập thể dục vào buổi sáng sẽ làm tăng đáng kể sự nhạy bén, đầu óc minh mẫn và sảng khoái cho tâm hồn của bạn.

Thói quen tập thể dục buổi sáng mang lại lợi ích thiết thực 2
Đầu óc trở nên minh mẫn hơn

Hình thành thói quen tập thể dục vào mỗi bữa sáng sẽ giúp mọi người đẩy lùi được những căng thẳng, lấy lại được tinh thần lạc quan và suy nghĩ có hướng tích cực hơn rất nhiều. Đồng thời, giúp mọi người có thể giảm được nguy cơ áp lực hay khó chịu trong công việc, bạn bè và đồng nghiệp.

Điều chỉnh cảm giác thèm ăn

Thói quen này rất tốt đối với những người có mong muốn được giảm cân. Thực tế cho thấy những người tập thể dục vào buổi sáng  không những ăn ít hơn mà còn lựa chọn được khẩu phần ăn cũng như các món ăn một cách lành mạnh hơn.

Từ đó, mỗi một người nhận thức được răng cần ăn đúng giờ và không còn cảm giác thèm ăn nữa, đặc biệt là những đồ giàu năng lượng và Calo như các món chiên rán hay đồ ngọt.

Đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn

Thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ mang lại những lợi ích đáng kể về chất lượng của giấc ngủ. Rèn luyện thói quen thể dục buổi sáng, đồng thời sẽ hình thành được phản xạ nhận biết giờ giấc ngủ cụ thể cho các hoạt động hàng ngày.

Thói quen ăn ngủ đúng giờ sẽ giúp các bạn có được sức khỏe tốt, đặc biệt duy trì được trọng lượng của cơ thể và cải thiện được hệ tim mạch.

Trên đây là những lợi ích bất ngờ từ việc tập thể dục vào buổi sáng mang lại. Mỗi một người cần hình thành cho mình được những thói quen tốt trong cuộc sống để có được một sức khỏe dẻo dai.

Giới thiệu một số thông tin về ĐH Điện Lực và thông báo tuyển sinh

        Giới thiệu một số thông tin về ĐH Điện Lực và thông báo tuyển sinh. Đây là một vấn đề đang được rất nhiều bạn học sinh- sinh viên quan tâm vì có nguyện vọng thi vào trường ĐH này.

1. Giới thiệu thông tin về trường ĐH Điện Lực

Trường ĐH Điện Lực

Trường Đại học Điện lực trước kia con hay được biết đến là Trường Kỹ nghệ Thực hành. Trường được thành lập vào năm 1898. Sau một thời gian Trường đã tách thành Trường Kỹ thuật I và trường Kỹ thuật II. Vào tháng 8 năm 1962, Trường Kỹ thuật I đã quyết định đổi tên thành Trường Trung Cấp Cơ điện. Đến ngày 08 tháng 02 năm 1966, Bộ Công nghiệp có quyết định tách Trường Trung Cấp Cơ điện trở thành Trường Trung học Kỹ thuật Điện và trường Trung học Cơ khí. Đến tháng 7 năm 1997, Bộ Công nghiệp quyết định đổi tên trường thành trường Trung học Điện 1. Đến tháng 04 năm 2000, Bộ Công nghiệp đã quyết định hợp nhất Trường Trung học Điện 1 và Trường Bồi dưỡng Tại chức trở thành Trường Trung học Điện 1  trực thuộc Tổng Công ty Điện lực Việt Nam. Vào ngày 26 tháng 10 năm 2001, Bộ trưởng Bộ GD&ĐT đã ký quyết định thành lập Trường Cao đẳng Điện lực . Ngày 19 tháng 5 năm 2006, Thủ tướng Chính phủ đã ký quyết định thành lập nên Trường Đại học Điện lực.

  1. Về Đào tạo của trường ĐH Điện Lực

 Trường Đại học Điện lực hiện nay hiện có 18 ngành đào tạo bậc đại học (trong đó có 11 ngành đã tuyển sinh và tổ chức đào tạo), trường có 8 chương trình đại học chất lượng cao, trường có 4 ngành đào tạo bậc tiến sĩ và 7 ngành đào tạo bậc thạc sỹ với quy mô gần 10.000 sinh viên.

  1. Về Nghiên cứu Khoa học

Trường phát triển trên cơ sở chiến lược phát triển Khoa học và Công nghệ và gắn kết với thực tiễn, trường luôn thực hiện các nhiệm vụ nghiên cứu KH&CN nhằm đáp ứng các nhu cầu của khách hàng đặt ra. Các lĩnh vực nghiên cứu thế mạnh của trường gồm: Các hệ thống kỹ thuật trong các nhà máy điện, các trạm điện và các đường dây truyền tải điện năng; ….

2. Các thông tin tuyển sinh của trường ĐH Điện Lực năm 2018

Tin tức tuyển sinh trường ĐH Điện lực

2.1. Đối tượng tuyển sinh: Tất cả các thí sinh tốt nghiệp THPT hoặc tương đương.

2.2. Phạm vi tuyển sinh: Trường tuyển sinh trong cả nước.

2.3. Phương thức tuyển sinh của trường

Trường tổ chức xét tuyển thông quả kết quả thi của thí sinh trong kỳ thi THPT Quốc gia năm 2018 do Bộ GD&ĐT tổ chức, theo tổ hợp các môn thi xét tuyển có mã ngành A00, A01, D07, D01 và theo từng mã ngành tuyển sinh của trường (có tính cả điểm ưu tiên).

Điểm Xét tuyển bậc ĐH (ĐXT) = Tổng điểm thi của 3 môn ủa kỳ thi THPT theo Tổ hợp các môn xét tuyển cộng với điểm ưu tiên (ĐƯT)

Tổ hợp có mã ngành  A00: Toán học, Vật lý, Hóa học.

Tổ hợp mã ngành A01: Toán học, Vật lý, Anh văn.

Tổ hợp có mã ngành D07: Toán học, Hóa học, Anh văn.

Tổ hợp mã ngành D01: Toán học, Ngữ văn, Anh văn.

Các tổ hợp điểm thi xét tuyển có giá trị tương đương nhau.

Điểm ưu tiên phụ thuộc vào mã vùng (ĐƯT): Điểm ưu tiên áp dụng theo quy chế tuyển sinh Đại học năm 2018 (Đối tượng ưu tiên và Khu vực ưu tiên) của Bộ GD&ĐT.

Tất cả các thí sinh có điểm thi tỏng kỳ thi THPT Quốc gia năm 2018 đạt ngưỡng đảm bảo chất lượng đầu vào do Bộ và trường Đại học Điện lực quy định , khi thí sinh được thông báo điểm thi THPT Quốc gia thì mới được tham gia xét tuyển.

Tìm đọc thêm những thông tin khác tại đây!

 

Nỗi khổ của những cô gái khi lựa chọn học ngành thể dục thể thao

      Là con gái, ai mà không trốn học tiết thể dục vài lần. Là con gái ai mà chả mệt mỏi những ngày ấy. Là phụ nữ đôi khi chúng ta tự cho mình quyền được yếu đuối, quyền được mỏng manh… Nhưng cũng có một số bạn nữ lại rất mạnh mẽ và cá tính. Các bạn lựa chọn cho mình một niềm đam mê và sống hết mình với niềm đam mê đó. Trong đó vấn đề chúng ta nên dành thời gian quan tâm đến nỗi khổ của những cô gái khi lựa chọn học ngành thể dục thể thao.

1. Học thể dục thể thao bằng cả sự đam mê.

Nỗi khổ của con gái khi học ngành thể dục thể thao

      Có vài lần tôi gặp cô bạn cũ. Cô ấy bây giờ đang là giáo viên môn giáo dục quốc phòng tại một trường đại học lớn. 2 đứa có ngồi tâm sự với nhau. ” Tao vẫn còn ngưỡng mộ mày lắm Hà ạ! ngày trước cứ đến tiết thể dục hay QPAN mày lại trốn rồi giả ốm. Vậy mà mày lại chọn thi đại học vào trường ĐH TDTT. Bạn tôi cười trừ và trả lời, tao gét môn học ấy là vậy mà cuối cùng lại yêu nó mày ơi. Mày không biết đâu những ngày bà mụ ghé thăm thời còn đi học đại học tụi tao rất sợ. Sợ đến mất ngủ luôn mày ạ. 

Rồi những ngày nắng nóng phải luyện tập ngoài trời dưới cái nóng đỏ da đỏ thịt, đứa nào đứa nấy trông giống như gà chọi cả lũ… rồi những ngày thi đến phải luyện tập nhiều hơn, đứa nào mà không chịu khó ăn uống là dễ ốm lắm,..”. Nghe bạn kể, tôi đã sởn da gà, tại sao nó lại có thể mạnh mẽ đến như vậy.

Phụ nữ vốn là một nửa của thế giới, những gì đẹp đẽ nhất đều do họ tạo ra. Bạn của tôi cũng vậy. Cô ấy học ĐH TDTT cũng là vì một nguyên do àm làm cho chúng tôi mỗi lần nhớ đến lại chân tay run lẩy bẩy. Ngày ấy, trời rất nắng, chúng tôi vẫn phải thi môn chạy bền,… có nhiều chúng bạn lần lượt ngất xỉu và phải thi lên thi xuống rất nhiều lần và trong đó có tôi và nó. Sau lần đó nó quyết tâm sau này sẽ thi để được làm giáo viên để các em học sinh nữ mà nó dạy sẽ tìm đc sự động viên, sự vỗ về và sự thấu hiểu.

2. Đến từ gét và học vì yêu ngành Thể dục thể thao.

Thể dục thể thao với nữ giới khó khăn hơn nam giới

      Đấy! Bạn tôi đã đến với ngành này bằng sự căm gét vậy mà nó càng học càng yêu ngành. Nó học ĐH ở Bắc Ninh. Ngày đó trường lấy điểm chuẩn khá cao. Nhưng bây giờ cũng đỡ khắt khe hơn nhiều rồi. Sinh viên nữ đăng ký dự tuyển vào trường ngày càng đông mày ạ. Đến nỗi trường còn phải xây thêm 2 ký túc xá cơ đấy. Cũng phải thôi, Thầy cô trong trường rất nhiệt tình với sinh viên và môi trường học tập cũng rất tốt. Ngày xưa nó lùn và mập lắm, lại còn hay ăn. Vậy mà sau 4 năm ĐH nó trở nên xinh đẹp và săn chắc hơn.

Nó chia sẻ với tôi. Lựa chọn này của tao cũng bị bố mẹ phản đối dữ lắm, ai cũng bảo con gái học ngành này sẽ rất vất vả. Nhưng tao càng học càng yêu mày ạ. Có học ngành này tao mới hiểu về cơ thể mình hơn, biết yêu cuộc sống và còn có thể chăm sóc sức khỏe của mọi người và điều đó làm tao cảm thấy hạnh phúc.

Qua bài viết này, hy vọng các em sẽ có thêm động lực để theo đuổi với đam mê thể dục thể thao của các em!

Trường ĐH sư phạm thể dục thể thao thông báo tin tức tuyển sinh 2018

       Theo thông tin mới nhất từ Bộ giáo dục và đào tạo thì năm nay. Năm 2018 Trường sư phạm thể dục thể thao trên địa bàn thành phố Hà Nội sẽ bắt đầu mùa tuyển sinh theo các tiêu chí và yêu theo văn bản quy định của Bộ, Bài viết hôm nay sẽ cập nhật những tin tức tuyển sinh mới nhất tại Trường ĐH sư phạm thể dục thể thao thông báo tin tức tuyển sinh 2018.

1. Vùng tuyển sinh của trường ĐH sư phạm thể dục thể thao.

Trường Đại học sư phạm thể dục thể thao Hà Nội đào tạo chất lượng hơn số lượng

Trường địa học sư phạm thể dục thể thao sẽ bắt đầu tuyển sinh trên toàn quốc.

2. Chỉ tiêu tuyển sinh của trường ĐH sư phạm thể dục thể thao.

Chỉ tiêu tuyển sinh hệ đại học chính quy: 380 chỉ tiêu.

3. Phương thức tuyển sinh

Phương thức tuyển sinh được Bộ GD & ĐT quy định như sau: Trường sẽ xét học bạ Trung học phổ thông (hoặc tương đương) để xét điểm chuẩn và đánh giá năng lực thể chất của các thí sinh.

– Điểm xét học bạ có cách thức xét tuyển như sau: Xét tuyển theo tổng điểm trung bình năm lớp 11 và cả học kỳ 1 của lớp 12 bao gồm xét điểm 2 môn Toán và Sinh học (hoặc Văn, Sinh học). Điểm thi môn năng khiếu TDTT (Hệ nhân đôi), cộng với các điểm ưu tiên khu vực theo Quy chế tuyển sinh của Bộ.

– Yêu cầu xét tuyển: Tổng điểm trung bình của cả 2 môn Toán, Sinh học (hoặc Văn, Sinh học) phải đạt  từ 10 điểm trở lên.

– Yêu cầu đánh giá năng lực thể chất (Môn thi năng khiếu TDTT): Bật xa tại chỗ và chạy cự li 100m. Chiều cao đối với thí sinh nam từ 1,62m, đối với thí sinh nữ từ 1,52m trở lên.

4. Hồ sơ đăng ký dự tuyển

      Thí sinh gửi hồ sơ một rong hai phương thức sau: Gửi qua đường bưu điện hoặc nộp hồ sơ trực tiếp tại Phòng Đào tạo trước khi thi 5 ngày.

– Đơn đăng ký dự tuyển thí sinh điền theo Mẫu trên Website : www.dhsptdtthanoi.edu.vn.

– Hồ sơ bao gồm: Bản sao công chứng sổ Học bạ trường THPT hoặc bằng cấp có giá trị tương đương.

– Hồ sơ bao gồm: Bản sao công chứng Bằng tốt nghiệp THPT hoặc bằng cấp có giá trị tương đương đối với thí sinh tốt nghiệp trước năm 2018..

-Hồ sơ bao gồm: 4 ảnh chân dung có kích cỡ 3×4 (Chụp không quá 2 tháng); 02 phong bì phải dán tem, ghi rõ địa chỉ, số điện thoại người nhận nơi sinh sống theo sổ hộ khẩu.

– Hồ sơ bao gồm: Bản sao hợp lệ Giấy chứng nhận đối tượng ưu tiên (nếu có).

– Cuối cùng là lệ phí xét tuyển và thi môn năng khiếu : 330.000 VNĐ.

5. Thời gian thi các môn năng khiếu

– Địa điểm: Tổ chức tại địa phương: Tháng 3-5/2018.

– Tổ chức thi tuyển tại Trường ĐHSP TDTT Hà Nội: các ngày 12-13/7/2018; 12-13/8/2018; 12/13/9/2018.

6. Thông tin tuyển sinh khác

Trường Đại học thể dục thể thao đào tạo với nhiều chuyên môn có kỹ thuật cao

– Trường sư phạm thể dục thể thao sẽ tổ chức hướng dẫn ôn thi. Đối với nội dung Năng khiếu TDTT và bố trí nơi ở cho thí sinh tỉnh xa và các bậc phụ huynh trong thời gian thí sinh ôn thi và dự thi tại trường.

– Sau khi trúng tuyển, sinh viên không phải đóng học phí trong quá trình đào tạo. Nhà trường có đầy đủ cơ sở vật chất trong Ký túc xá. Bắt đầu từ học kỳ I và căn cứ vào kết quả học tập của sinh viên, các em sẽ được xét và cấp học bổng. Sinh viên thuộc diện chính sách sẽ được hỗ trợ học phí và tiền trợ cấp xã hội.

– Sau khi sinh viên tốt nghiệp bậc đại học, sẽ có đủ năng lực giảng dạy môn Giáo dục thể chất tại tất cả các cấp bậc trong hệ thống giáo dục tại Việt Nam.

Tìm hiểu và giải đáp thắc mắc ăn cá hồi sống có tốt không?

Hiện nay Cá hồi là một trong những nguyên liệu được rất nhiều người yêu thích ở trong món ăn ẩm thực và luôn được biết tới như đó là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng. Nhưng vẫn luôn có rất nhiều người vẫn thắc mắc ở trong việc ăn cá hồi liệu có béo không? Ăn cá hồi như thế nào mới được cho là tốt? Ăn cá hồi sống có tốt không?

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về món ăn này nhằm giải đáp những thắc mắc các bạn đưa ra về thực phẩm cá hồi.

Cá Hồi

Những tác dụng của Cá hồi với con người

Câu hỏi ăn cá hồi sống có tốt không? Là một trong những câu hỏi được đưa về chuyên gia dinh dưỡng rất nhiều bởi đây là một món ăn được xuất hiện rất nhiều trong thời gian gần đây. Theo các chuyên gia cho biết Cá hồi là một trong những loại các có chứa rất nhiều rất nhiều chất dinh dưỡng có trong phần thịt Bởi thế nên đã có rất nhiều người cho rằng ăn cá hồi thấy cá béo thì nghĩ rằng cá có rất nhiều chất béo và không tốt cho cơ thể. Nhưng những quan điểm đó thì hoàn toàn ngược lại lại với những suy đoán đó bởi nó không phải như vậy. Trong cá hồi những chất béo khác hẳn với những chất béo hay mỡ của động vật. Cá hồi chứa rất ít những chất béo thuộc dạng mỡ động vật mà thay vào đó là nó rất giàu chất axit béo omega-3, đây là một trong thành phần quan trọng trong việc phát triển hình thành của não bộ.

Ăn cá hồi có béo không ?

Ăn cá hồi sống tốt không?

Cá hồi có chứa rất nhiều dinh dưỡng và có hàm lượng omega-3 rất cao. Trong 113g cá hồi thì có ít nhất chứ tới 2g chất béo omega-3. Chính những hàm lượng omega – 3 có trong các hồi cao như vậy nên câu hỏi ăn cá hồi có béo không đang được rất nhiều người quan tâm bởi họ luôn cho rằng đó là lượng axit béo nên ăn nhiều cá hồi sẽ khiến bạn béo.

Đó là những suy nghĩ hết sức sai lầm qua đó các chuyên gia dinh dưỡng xin được giải đáp vấn đề “ăn cá hồi có béo không” như sau:

Lượng axit béo omega-3 trong cá hội không gây béo mà nó có tác dụng trong việc tăng cường trao đổi chất béo, giúp đào thải được lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Nên ăn cá hồi không những không béo mà còn có thể được coi như đó là một thực phẩm giúp bạn có thể giảm cân thực sự hiệu quả. Nên việc lựa chọn cá hồi trong thực đơn hàng ngày sẽ khiến bạn bất ngờ về kết quả giảm cân.

Ăn cá hồi sống có tốt cho sức khỏe không?

Cá hồi luôn được mọi người chọn cách ăn sống để nhằm có thể đảm bảo được hàm lượng dinh dưỡng và hương vị riêng. Nhưng câu hỏi được đặt ra đó là cá hồi ăn sống có tốt không?. Để trả lời cho câu hỏi này các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra cho bạn những lời khuyên như sau:

  • Nếu có thể tránh được việc lựa chọn ăn cá hồi sống thì nên tránh bởi ăn cá hồi sống nó sẽ khiến cho bạn sẽ có những nguy cơ nhiễm khuẩn thực sự rất cao. Những bệnh liên quan đến sán, giun……
  • Ăn cá hồi sống khiến bạn dễ bị rối loạn tiêu hóa, nặng hơn các bạn có thể sẽ dính nguy cơ dính ngộ độc thực phẩm.

Cá hồi cung cấp bao nhiêu calo? Ăn cá hồi bao nhiêu thì được cho là tốt cho sức khỏe?

  • Hàm lượng calo và các chất dinh dưỡng khác có ở trong các hồi là rất cao. Theo như những con số tính toán thì cứ 100g cá hồi sẽ chứa 142 kcal, 19.84g chất đạm và 6,34g chất béo cũng rất nhiều những vitamin A, B cùng các chất quý khác như canxi, magie, sắt, kali…..
  • Chính bởi trong các hồi có quá nhiều những hàm lượng cao như thế nên bạn không nên quá lợi dụng ăn thường xuyên cá hồi. Bạn nên ăn một cách chế độ hợp lý, nên bổ sung khoảng 340g cá hồi đối với người lớn và 280g đối với phụ nữ mang thai.

 

Xem thêm:Người Việt sẽ hết lùn khi cao thêm 3,5 cm?

Thể thao trong các trường trung học ở Anh

Bạn có thể chơi thể thao ở trường không? Ở Anh mọi người đều phải làm một số môn thể thao tại trường cho đến khi 16 tuổi nhưng ngày nay không chỉ bóng đá hay bóng rổ mà còn là nhiều hoạt động thể thao khác. 

Tất cả các học sinh ở Vương quốc Anh phải làm PE ( thể thao ngoài giờ tại một số câu lạc bộ thể thao), hoặc phải chơi một môn thể thao nào đó bắt buộc  tại  trường cho đến khi họ được 16. Các môn thể thao mà học sinh đăng kí  phụ thuộc vào trường học của họ cung cấp môn thể thao hay chương trình giáo dục thể chất như thế nào. Các môn thể thao phổ biến nhất ở trường là bóng đá, dành cho cả nam và nữ. Ngoài bóng đá, học sinh trung học còn có thể chơi một số môn thể thao truyền thống như bóng rổ, bóng bầu dục hoặc học sinh có thể tự thực hiện các hoạt động thể dục thể thao cá nhân như thể dục dụng cụ, hoặc bơi lội… Ngày nay, một số trường học cung cấp nhiều môn thể thao và các hoạt động thể dục hiện đại như khiêu vũ, tập thể dục, dodgeball…

Các môn thể thao truyền thống và hiện đại

Dưới đây là một số môn thể thao truyền thống và hiện đại được chơi ở trường trung học ở Anh mà bạn có thể không biết.

Netball

Môn thể thao này được thi đấu giữa hai đội. Có bảy người chơi trên mỗi đội và người chơi ghi bàn bằng cách ném bóng vào lưới. Nó tương tự như bóng rổ, nhưng người chơi không thể chạy với quả bóng. Tại các trường học ở Anh, chủ yếu là các nữ sinh chơi môn thể thao này.

Hoạt động bóng đá tại một trường trung học ở Anh

Rounders

Môn thể thao này cũng tương tự như bóng chày hoặc bóng mềm. Một đội đánh bóng với một cái vợt và chạy khoảng bốn vòng . Đội khác ném bóng và cố gắng nắm bắt quả bóng hoặc chạm vào vợt bằng quả bóng.

Dodgeball

Trong môn thể thao i này, người chơi ném bóng vào cầu thủ của đội khác và cố gắng đánh chúng bằng bóng. Nếu quả bóng chạm vào bạn, bạn sẽ ra ngoài! Các quả bóng được mềm mại và nhiều quả bóng được sử dụng cùng một lúc. Nó khá giống với trò bóng ma mà các học sinh THPT Việt Nam hay chơi trong những giờ giải lao

Ultimate Frisbee

Một trò chơi của hai đội với bảy người chơi trên một trận đấu. Bạn đạt được mục đích bằng cách ném Frisbee (đĩa nhựa) vào ‘endzone’, nhưng hãy cẩn thận, bạn không thể chạy với Frisbee!

Có bao nhiêu môn  thể thao ở trường trung học ?

Trung bình, những đứa trẻ từ 14 đến 16 tuổi phải dành   khoảng 100 phút mỗi tuần cho thể thao tại trường học, nhưng khoảng thời gian này sẽ giảm xuống 30 phút mỗi tuần đối với trẻ 17 và 18 tuổi. Học sinh nào có thể tham gia chương trình PE có thể chơi các môn thể thao ngoài giờ ở một câu lạc bộ thể thao của trường sau giờ học hoặc vào giờ ăn trưa. Các trường học thường có các đội chơi trong trường học (trong trường học) và liên trường (giữa hai hoặc nhiều trường) giải đấu và cuộc thi. Nhiều trường cũng có liên kết với câu lạc bộ thể thao trong cùng một thị trấn hoặc thành phố. Các câu lạc bộ thể thao địa phương này làm việc cùng với các trường học để khuyến khích thanh thiếu niên tham gia hoạt động nhiều môn thể thao hơn.

Trước một cuộc thi đấu thể thao tại trường trung học ở Anh

Học sinh nghĩ gì về những hoạt động này?

Hoạt động  yêu thích của tôi ở trường là PE ( thể thao tại các câu lạc bộ). Tôi thích các đội thể thao, đặc biệt là bóng rổ. Tôi chơi cho đội trường vào thứ bảy. 
Blake, 15

Tôi thích khiêu vũ trong phòng tập thể dục, nhưng tôi ghét thể dục thể thao ngoài trời vào mùa đông khi thời tiết lạnh và ẩm ướt. 
Megan, 14

Tôi nghĩ rằng PE (thể thao tại các câu lạc bộ) là nhàm chán và tôi không giỏi môn thể thao nào. Tôi thích chơi các trò chơi máy tính. 
Jared, 17

Tôi chơi bóng đá cho đội của trường của chúng tôi và tôi thích nó. Chúng tôi tập luyện sau giờ học và chơi các trận đấu với các trường khác mỗi tuần. 
Drew, 16 tuổi

Tất cả chúng ta đều ghét  các câu lạc bộ PE của trường, áo thun và quần short quá cũ! Vì vậy, trường học của chúng tôi đã có một cuộc thi thiết kế một bộ PE mới và thiết kế của tôi đã thắng! yeah!
Ella, 15

Thế vận hội London và Paralympic

Thế vận hội Olympic 2012 và Thế vận hội Paralympic 2012 ở London là một cơ hội tuyệt vời để tạo ra rất nhiều chương trình và sáng kiến ​​ở Anh để làm cho môn thể thao phổ biến hơn với giới trẻ. Các trò chơi này bao gồm các trò chơi liên trường, các lễ hội đa môn và mời các ngôi sao thể thao Anh vào các trường trung học để dạy những người trẻ tuổi về thể thao.

Còn thể thao tại trường trung học hay đại học của bạn như thế nào? Hãy cho chúng tôi biết !

Người Việt sẽ hết lùn khi cao thêm 3,5 cm?

Theo thống kê từ nhiều nguồn dữ liệu khác nhau trên trang Averageheight.com đưa ra bản đồ chiều cao người dân các nước trên thế giới thì Việt Nam nằm trong nhóm những nước có chiều cao trung bình thấp nhất thế giới. Cũng theo bảng xếp hạng này thì Việt Nam nằm vị trí thứ  4 ( tính từ dưới lên) với chiều cao trung bình của nam giới là 1,621m.Chính vì thế làm thế nào để thay đổi chiều cao cả một thế hệ là vấn đề đáng phải quan tâm.

Thực trạng chiều cao người Việt.

Với đề án án hơn 6.000 tỷ nâng cao tầm vóc người Việt được phát động bởi Ban điều phối Đề án tổng thể phát triển thể lực trong giai đoạn 2011 -2030, một trong những mục tiêu mà chúng ta đặt ra là tăng chiều cao trung bình của người Việt lên từ 2,5 -3,5 cm.Phó tổng cục trưởng Tổng cục Thể dục thể thao cho rằng, cao thêm 3,5 cm vào năm 2030 nhờ chế độ dinh dưỡng và rèn luyện thể thao hợp lý, người Việt sẽ hết “lùn” nhất châu Á.Người Việt thuộc top lùn bởi chế độ dinh dưỡng và cách tập thể dục thể thao chưa hợp lý. Có thể nói người Việt có chế độ dinh dưỡng và cách luyện tập thể thao chưa hợp lý.

Người Việt đứng thứ 4 trong bảng danh sách những nước lùn nhất thế giới

Nhìn vào một số nước Đông Nam Á khác cùng khu vực như người Malayxia, Singapore, Thái Lan.Đất nước họ đầu tư vào sự phát triển cho trẻ em cực kỳ mạnh, thể thao học đường rất tốt và đa dạng.Chế độ dinh dưỡng hợp lý kèm theo đó là chế độ tập luyện thể dục thể thao thì đương nhiên thế hệ con cháu chúng ta sau này chắc chắn sẽ cao hơn, khỏe hơn, đẹp hơn…

Chiều cao của một thế hệ sẽ tăng trong khoảng tầm 10 năm. Ở điều kiện bình thường, chiều cao trung bình của một dân tộc tăng lên là 0,7 cm trong vòng 10 năm.Nếu có sự chăm sóc đặc biệt thì tốc độ tăng chiều cao thân thể sẽ nhanh hơn là 2 lần nên mục tiêu mà  Ban điều phối Đề án tổng thể phát triển thể lực thì  từ năm 2011 -2030 sẽ tăng chiều cao trung bình của cả dân tộc từ 3,5 -4 cm nữa.

Hơn thế nữa, thường thì sau chiến tranh, dân tộc cũng cần có thời gian hồi phục để tăng trưởng bù cho sức khỏe và chiều cao. Điển hình như Nhật Bản, sau chiến tranh thế giới thứ 2 thì chiều cao của người Nhật giảm xuống 2 cm và từ đó Nhật bản có những chương trình phục hồi chiều cao, tăng trưởng sức khỏe và cải thiện giống nòi. Chỉ sau một thế hệ chiều cao của người Nhật Bản tăng trưởng đáng kể mặc dù từ trước đến nay họ bị coi là lùn.

Phát triển chế độ dinh dưỡng khoa học.

Phát triển dinh dưỡng,chế độ ăn hợp lý và khoa học là điều kiện đầu tiên. Đảm bảo dinh dưỡng hợp lý cho bà mẹ mang thai,trẻ sơ sinh, nhi đồng, thiếu niên, thanh niên đến 18 tuổi.  Khắc phục cách ăn uống thiếu khoa học, thiếu dinh dưỡng hoặc thừa dinh dưỡng như hiện nay.

Chương trình về dinh dưỡng sẽ đưa ra hướng dẫn, đảm bảo dinh dưỡng hợp lý cho bà mẹ mang thai, Điều này cũng khắc phục cách ăn uống thiếu khoa học của nhiều người dân hiện nay. Nhiều cha mẹ không biết cho con uống bao nhiêu sữa thì vừa, ăn gì cho đủ dinh dưỡng.

Cải thiện chiều cao thông qua một số môn thể thao

Thể dục thể thao rèn luyện thể chất, nâng cao sức khỏe, cải thiện chiều cao.

Để phát triển chiều cao dân tộc ngoài chế độ ăn uống,dinh dưỡng là phải đi kèm chế độ luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Trẻ em cần phải được vận động phát triển thể lực. Chơi những môn thể thao kích thích chiều cao như bơi lội, bóng rổ, nhảy cao,…Ngoài ra cũng cần phải phân chia những giờ ngoại khóa thể dục thể thao sao cho hợp lý tránh trường hợp các em mệt quá không thể học được môn học khác. Thể thao là rèn luyện chứ không phải ép buộc. Các trường học nên đầu tư cơ sở vật chất cho các em rèn luyện từ hệ thống sân bãi cho đến dụng cụ thể thao đi kèm.

Ngoài ra, có chương trình tuyên truyền, giáo dục, nâng cao nhận thức và thay đổi hành vi xã hội về phát triển thể lực, tầm vóc người Việt Nam.

Gia tăng sinh viên đăng kí vào nhóm các trường thể dục thể thao 2018?

Thể dục thể thao luôn là nhu cầu thiết yếu cho việc chăm lo sức khoe con người. Những hoạt động thể thao ngoài việc giúp con người nâng cao sức khỏe thì nó còn làm tăng vẻ đẹp về thẩm mỹ cho vẻ bề ngoài của mỗi người.

Tuyển sinh vào các trường thể dục thể thao có xu hướng gia tăng

Nhu cầu sinh viên đăng kí vào nhóm các trường thể dục thể thao này càng tăng cao chứng minh được sức thu hút từ nhóm các ngành này.

Tuyển sinh ở các trường đào tạo về thể dục thể thao là hoạt động thường niên cho các trường đại học, cao đẳng từ nhiều năm nay, nhà nước cũng đầu tư chú trọng vào công tác  thể thao mà ban giám hiệu các trường ngày càng nâng cao chất lượng đào tạo.

Tuy nhiên để trở thành sinh viên trường thể dục thể thao thì các duy nhất là các học sinh phải thi tuyển đầu vào và môn năng khiếu là môn học bắt buộc. Hoạt động thể dục thể thao là hoạt động thiên về sức khỏe và mức độ luyện tập nên khi ứng tuyển vào các trường đào tạo thể dục thể thao thì học sinh phải có năng khiếu ở một lĩnh vực nào đó thuộc hoạt động thể thao như chạy, bơi, bóng chuyền, cử tạ…

Thông thường các trường sẽ tuyển sinh từ các trường THPT năng khiếu nhưng nhiều khi các học sinh ngoài có năng khiếu vẫn có thể ứng tuyển miễn là các em có tài năng.

Sinh viên tại các trường thể dục thể thao phải rèn luyện liên tục

Tốt nghiệp thể dục thể thao thì sinh viên sẽ làm gì sau khi ra trường?

Các công việc trong lĩnh vực thể dục thể thao luôn đòi hỏi người thực hiện có môt chuyên môn nhất định với các cuộc thi đấu hay tập luyện ở mức độ cao. Tùy thuộc vào kỹ năng của sinh viên thuộc về chuyên ngành gì mà sinh viên có thể theo đuổi công việc mà họ mong muốn

Cũng tùy loại công việc mà công việc yêu cầu những kỹ năng chuyên môn nhất định như công việc huấn luyện và đào tạo về chuyên môn yêu cầu các ứng cử viên tham gia tích cực trong việc đào tạo thể chất và kiến thức chuyên môn, các công việc như một nhà báo thể thao hoặc đại lý bán đồ thể thao lại cần thêm kỹ năng giao tiếp.

Chuyên gia đào tạo

Sinh viên sau khi tốt nghiệp sẽ có nhiều cơ hội việc làm liên quan đến sức khỏe và đào tạo thể hình, thể dục thẩm mỹ. Không chỉ đơn giản là các câu lạc bộ tại các trường học mà nhiều khi là các trung tâm thể dục thể thao và các đội thể thao cũng cần chuyên gia, huấn luyện viên có chuyên môn.

Những người chơi chuyên nghiệp những môn thể thao như điền kinh, bơi lội, cử tạ thì họ cần một huấn luyện viên có chuyên môn về dinh dưỡng và chuyên môn thê thao để huấn luyện họ.

Hay đơn giản như bạn có thể trở thành chuyên gia đào tạo của đội tuyển quốc gia nếu bạn có đủ tài năng và chuyên môn. Có thể nói, đây là một ngành đầy triển vọng cho những ai muốn gắn bó với lĩnh vực thể thao này.

 

Học sinh lớp 12 theo dõi chỉ tiêu tuyển sinh của một số trường trong ngành

Huấn luyện viên thể thao

Tất cả các vận động viên thể thao đều cần một huấn luyện viên để chỉ dẫn, để họ có thể phát huy bản thân hay bứt phá giới hạn.  Huấn luyện viên cần có ở tất cả các môn thể thao từ thể thao trên cạn hay dưới nước và cả những môn phối hợp. Trở thành huấn luyện viên thể thao cũng được xem là một lựa chọn nghề nghiệp đáng xem xét nếu bạn có đủ kinh nghiệm chuyên môn.

Phóng viên thể thao

Trở thành một phóng viên thể thao đơn giản hơn nếu bạn vừa có tình yêu  thể thao và dĩ nhiên có thêm một chút năng khiếu về sử dụng ngôn ngữ viết lách. Tất cả các cuộc thi đấu thể thao đều cần có người viết về nó dù lớn hay nhỏ. Việc diễn tả lại trận đấu cho người xem là một hoạt động vô cùng thú vị với những người làm phóng viên thể thao.

Thể thao và học đường

Phát triển thể dục thể thao trong học đường là một nhiệm vụ quan trọng mà ban giám hiệu các trường đã và đang đề ra trong công tác giáo dục. Tuy nhiên nhiều em học sinh chưa biết được vai trò to lớn của công tác giáo dục thể chất trong trường học.

1.Đem lại sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần

Sức khỏe là thứ mà bạn có vàng bạc, châu báu, tiền tài của cải đều không mua được. Sức khỏe có vai trò cực kỳ quan trọng đối với con người. Hiện nay khi xã hội phát triển tân tiến hơn thì nguồn thực phẩm càng ngày càng dồi dào khiến cho học sinh phát triển nhiều. Hiện nay có nhiều kiểu chế độ ăn kiêng nhưng cách tốt nhất để giữ sức khỏe chính là ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục 2 tiếng/ tuần sẽ giúp cho bạn nâng cao sức khỏe.

Khi cơ thể khỏe mạnh, não người sẽ hoạt động tốt hơn  vì thế nếu cứ ngồi y một chỗ cơ thể sẽ uể oải, giảm hiệu quả trong học tập, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp bộ não linh hoạt và hoạt động tốt hơn.

Thể thao rèn luyện cả tinh thần và trí lực

2.Tinh thần đồng đội

Chơi thể thao cùng nhau sẽ tạo thêm một tinh thần khác cho học sinh sinh viên là tinh thần đồng đội và tập thể. Cùng thắng, cùng thua, cùng khóc cùng cười là những phút giây mà thể thao đem lại. Cảm giác hưng phấn khi một bàn thắng vào lưới nó hoàn toàn khác cảm giác như một mình bạn đạt thành tích cao trong một môn học nào đó vì đó là tinh thần tập thể, phải có sự kết hợp và đoàn kết nhiều người với nhau thì mới có được kết quả tốt.

Đây không chỉ là những kỹ năng trong thể thao, mà còn là kỹ năng trong cuộc sống. Điều này được chứng minh rằng các em chơi thể thao ngoại khóa đạt kết quả học tập tốt hơn. Một nghiên cứu hàn lâm tại Mỹ đã cho thấy trong tất cả các hoạt động ngoại khóa của trường học, chơi thể thao trong đội tuyển là hoạt động duy nhất có tác động đáng chú ý rõ ràng nhất.

3. Kỹ năng lãnh đạo

Nhiều học sinh, sinh viên sẽ phát huy được tố chất lãnh đạo trong hoạt động thi đấu thể dục thể thao dù có thể là trực tiếp làm đội trưởng trong đội tuyển , trong sân hay ngoài sân đấu hoặc đơn giản chỉ là hoạt động cổ vũ thì những hành động và lời nói vẫn tác động đối với thành tích của bản thân và những đồng đội xung quanh. Hiểu được cách tạo động lực, an ủi, phê bình nhưng không làm người khác khó chịu, là những kỹ năng vô cùng cần thiết trong nhiều tình huống khác nhau, trong và ngoài phạm vi trường học, cũng như trong thế giới công việc và hơn thế nữa.

Tinh thần thi đấu thể thao nhiều khi còn quan trọng hơn chuyện thắng thua

4. Tinh thần thi đấu thể thao của trường

Dù chỉ là đại diện cho một nhóm người đi thi đấu như giải đấu trong trường hay những giải thi đấu lớn đại diện cho cả quốc gia dân tộc thì tất cả những giải đó đem lại là một sự tự hào. Cảm giác có giá trị, sự đại diện sẽ làm cho bản thân từng người. Đại diện tinh thần thi đấu thể thao của trường làm cho các học sinh, sinh viên mong muốn bản thân tốt hơn và rèn luyện bản thân.

5. Thể thao thực sự rất thú vị!

Thể thao thực sự rất thú vị, cuộc sống của mỗi người quá ngắn để con người thưởng thức nó, tại sao lại không chơi một môn thể thao hoạt động như đá, nhảy, ném hoặc cùng nhau chơi một môn thể thao nào đó, giảm đi những áp lực trong học tập cho học sinh.  Học sinh THPT có thể dành đa số thời gian cho việc học, ôn tập và chuẩn bị cho kỳ thi tốt nghiệp và tuyển sinh.  Để dành thời gian cho việc lựa chọn ngành nghề cho bản thân sau này như lựa chọn học tại một trường đại học thể dục thể thao hoặc trường về y dược  nhưng lựa chọn chơi thể thao thường xuyên.