Sau những thời gian làm việc mệt mỏi, thời gian vào buổi chiều mọi người có thể chạy bộ. Theo lời khuyên của các chuyên gia việc chạy bộ buổi chiều có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe của con người.
Mục Lục
1. Tác dụng chạy bộ buổi chiều đối với sức khỏe con người
Thời gian nào tập thể dục hay chạy bộ là tốt nhất? Là câu hỏi được nhiều đặt ra và gửi về chuyên mục tư vân của Website caodangyduochcm.vn, dưới đây một số chuyên gia về sức khỏe sẽ hỗ trợ giải đáp và cho mọi người một số lới khuyên về vấn đề trên.
- Chạy bộ buổi chiều là khoảng thời gian cơ bắp khỏe nhất. Bởi vậy, khi luyện tập vào thời điểm này sẽ mang lại hiệu quả cao và không làm tổn thương. Đặc biệt, chạy bộ trong thời gian này còn đẩy nhanh hiệu quả giảm cân và an toàn cho sức khỏe.
- Tác dụng của chạy bộ giúp giải tỏa được những căng thẳng và áp lực sau một ngày làm việc mệt mỏi. Trong quá trình chạy bộ sẽ giúp bạn tư giãn được đầu óc, cơ thể sẽ được thả lỏng giúp bạn có thể giải phóng được những Hormone Serotonin để mọi người có thể lấy lại được năng lượng.
- Thời gian chạy bộ vào buổi chiều đào thải được những độc tố và tiêu hao năng lượng Calo dư thưa trong cơ thể giúp các bạn luôn giữ chuẩn dáng và không lo thừa cân béo phì.
- Tác dụng của chạy bộ buổi chiều giúp lưu thông khí huyết, hệ tim mạch khỏe mạnh và giúp mọi người ngủ ngon và sâu giấc. Vì vậy, mọi người có thể phòng được bệnh tai biến mạch máu não.
- Có thói quen chạy bộ buổi chiều còn có khả năng nâng cao được hệ miễn dịch cho cơ thể, đồng thời có thể tránh được những tác nhân từ môi trường bên ngoài. Vì vậy, có thể phòng tránh được nhiều căn bệnh nguy hại cho cơ thể như bệnh ung thư, suy tim, suy thận,….
2. Một số lưu ý khi chạy bộ buổi chiều
Quá trình chạy bộ buổi chiều cũng giống như việc các bạn tham gia những bộ môn khác như: bóng đá; chơi cầu lông; bóng chuyền;… Nên lựa chọn những bộ đồ hay áo quần phù hợp và chuẩn bị giày chạy bộ. Đặc biệt, nên chuẩn bị cho mình một bình nước uống để bổ sung nước trong quá trình chạy, hay có thể nghe nhạc để không cảm thấy nhàm chán.
Trước khi chạy bộ thể dục thể thao vào buổi chiều trước 30 phút hoặc 1 tiếng các bạn nên ăn đồ lót dạ, ăn nhẹ như: bánh mì, hoa quả hay bột yến mạch,… Bởi sau một ngày dài làm việc cơ thể của bạn đã bị tiêu hao năng lượng.
Nên khởi động kỹ cơ thể trước khi bước vào chạy hay tập những bài tập thể dục. Quá trình khởi động sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, các cơ vận động tốt hơn và kích thích được hứng thú trong tập luyện. Dành tầm 5 phút xoa bóp các cơ khớp là người tập đã hoàn thành xong khởi động.
Trong khi chạy các bạn nên hít bằng mũi và thở ra bằng miệng sẽ giúp các bạn có thể duy trì được một thể lực tốt. Trường hợp những ai có ý định muốn giảm cân thì nên vận động nhanh, tăng tốc độ, khi đó mồ hôi ra nhiều, quá trình tiêu hoa năng lượng được đẩy mạnh. Kết thúc quá trình chạy bộ các bạn không nên vội ngồi để cơ thể được nghỉ ngơi, bởi có thể dễ gây đột quỵ.
Những tác dụng bất ngờ về chạy bộ vào buổi chiều không phải ai cũng biết đến. Tuy nhiên, mỗi một người cần có kế hoạch tập luyện cũng như ăn uống để giữ gìn sức khỏe. Để có những gợi ý hữu ích và chi tiết, bạn có thể tham khảo từ các chuyên gia tư vấn về thể dục và dinh dưỡng, hoặc trực tiếp trải nghiệm các nền tảng trực tuyến như fun88, nơi cung cấp thông tin và hướng dẫn chi tiết về kế hoạch tập luyện và chế độ dinh dưỡng phù hợp để hỗ trợ sự phát triển toàn diện của cơ thể.
